4.2 km | 00:26:40 | 06:16/km日期: 2017-03-14 21:48 - 地點: 新莊 - 天氣: 涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 229 Cal - 總步數: 2831 - 平均步頻: 106 - 平均步幅: 150 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 59%
Pace: 05'50" / 06'06" / 06'01" / 06'52" / 07'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'53" | 1006 / 1006 | 125 / 135 |
2 | | 06'02" (+00'09") | 1006 / 2013 | 100 / 164 |
3 | | 05'59" (+00'06") | 1007 / 3020 | 91 / 182 |
4 | | 06'50" (+00'57") | 1008 / 4028 | 101 / 144 |
5 | | 06'28" (+00'35") | 254 / 4283 | 138 / 111 |
間歇400米配85秒(配速約3分30秒), 休90秒×9趟
眼前黑漆漆.....喘到頭皮麻...還少吃1趟~~~刺激阿= =
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
197.02 km adidas adizero adios2 累積 :
764.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'50" | 00:05'50" |
2 | 06'06" | 00:11'56" |
3 | 06'01" | 00:17'57" |
4 | 06'52" | 00:24'49" |
4.3 | 07'15" | 00:26'40" |