10.2 km | 00:49:14 | 04:50/km日期: 2017-03-15 21:05 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 548 Cal - 總步數: 7117 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 142 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 65%
Pace: 05'33" / 05'11" / 05'03" / 04'56" / 04'50" / 04'42" / 04'43" / 04'32" / 04'30" / 04'30" / 04'47" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'32" (+01'05") | 1000 / 1000 | 161 / 111 |
2 | | 05'07" (+00'40") | 1010 / 2010 | 149 / 130 |
3 | | 05'01" (+00'34") | 1006 / 3016 | 160 / 124 |
4 | | 04'55" (+00'28") | 1003 / 4019 | 157 / 128 |
5 | | 04'51" (+00'24") | 1010 / 5029 | 157 / 130 |
6 | | 04'38" (+00'11") | 1008 / 6037 | 163 / 131 |
7 | | 04'40" (+00'13") | 1012 / 7050 | 148 / 144 |
8 | | 04'27" | 1001 / 8052 | 115 / 194 |
9 | | 04'29" (+00'02") | 1001 / 9054 | 108 / 204 |
10 | | 04'30" (+00'03") | 1006 / 10060 | 116 / 190 |
11 | | 04'26" | 153 / 10214 | 118 / 189 |
昨天間歇有累到, 後面跑有軟腿, 勉強ㄍ一ㄥ完..@@
跑完聊聊天, 想想自己要做啥
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
197.02 km Adidas adizero tempo 7 m (B22863) 累積 :
1000.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'33" | 00:05'33" |
2 | 05'11" | 00:10'44" |
3 | 05'03" | 00:15'47" |
4 | 04'56" | 00:20'43" |
5 | 04'50" | 00:25'33" |
6 | 04'42" | 00:30'15" |
7 | 04'43" | 00:34'58" |
8 | 04'32" | 00:39'30" |
9 | 04'30" | 00:44'00" |
10 | 04'30" | 00:48'30" |
10.2 | 04'46" | 00:49'14" |