馬拉 2017/02/12 訓練日誌

馬拉新界
ID 37193

80 位追隨者

跑鞋 (7)

母子鱷魚蚵技疾速丫拖 BCU5569 飛馳快感
已使用了 1 年 15 天
共跑了 229.5 km
給 5 星

鱷魚第四代跟上來38(藍色)
已使用了 3 年 2 個月 13 天
共跑了 116.7 km
我要評分

鱷魚第四代跟上來(藍色)
已使用了 4 年 1 個月
共跑了 748.1 km
我要評分

鱷魚第四代跟上來(綠色)
已使用了 4 年 11 個月 6 天
共跑了 1794.3 km
我要評分

鱷魚第三代丫拖 (綠色)
已使用了 5 年 8 個月 21 天
共跑了 478.8 km
給 4 星

鱷魚第三代丫拖 (藍色)
已使用了 5 年 11 個月 1 天
共跑了 1482.2 km
給 3 星

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274
已使用了 9 年 2 個月 26 天
共跑了 15206.1 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:41:32

全馬 : 03:26:43

即將參加 :

2024年富士山國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 10
ok

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37927.1 km |

673.4 km
2024 年 :

3020.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	109.0	0.0
Oct	460.0	0.0
Sep	337.0	0.0
Aug	285.4	0.0
Jul	208.7	0.0
Jun	288.8	0.0

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里程碑 (207)

2023/12/10 馬拉完成了第 90 馬! - 2023廣州馬拉松賽
2022/05/08 恭喜馬拉獲得 17500 推
2021/06/15 恭喜馬拉獲得 17000 推
2021/05/03 恭喜馬拉獲得 600 留言數
2021/03/09 恭喜馬拉獲得 550 留言數
2021/01/09 恭喜馬拉獲得 16500 推
2020/09/25 恭喜馬拉獲得 450 留言數
2020/08/11 恭喜馬拉獲得 16000 推
2020/02/08 恭喜馬拉獲得 15500 推
2019/12/29 馬拉完成了第 80 馬! - 2019河源馬拉松

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馬拉

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 03:40:52 | 05:14/km | 第50馬

渣打香港馬拉松2017

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:40:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

官方證書

馬拉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40" (+04'18")

00:50'03" (+00'08")

10 km

(00:50'03")

00:25'23" (+05'01")

15 km

(01:14'20")

00:24'17" (+03'55")

00:49'55"

20 km

(01:39'58")

00:25'38" (+05'16")

25 km

(02:06'27")

00:26'29" (+06'07")

00:50'07" (+00'12")

30 km

(02:30'05")

00:23'38" (+03'16")

35 km

(03:04'27")

00:34'22" (+14'00")

00:54'44" (+04'49")

40 km

(03:24'49")

00:20'22"

Finish

(03:40:52)

日期: 2017-02-12 06:10 - 總爬升: 518 m - 地點: 香港 - 卡路里: 2467 Cal - 總步數: 42718 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'19"

(05'19")

05'17" (+04'31")

1003 / 1003

188 / 99

04'51"

(10'10")

04'49" (+04'03")

1006 / 2010

197 / 105

04'46"

(14'56")

04'45" (+03'59")

1001 / 3011

195 / 107

04'52"

(19'48")

04'51" (+04'05")

1000 / 4012

194 / 105

04'52"

(24'40")

04'50" (+04'04")

1003 / 5015

197 / 104

展開計圈分析

05'08"

(29'48")

05'05" (+04'19")

1008 / 6024

194 / 101

04'50"

(34'38")

04'49" (+04'03")

1001 / 7025

194 / 106

05'20"

(39'58")

05'19" (+04'33")

1002 / 8027

180 / 104

04'48"

(44'46")

04'46" (+04'00")

1006 / 9033

197 / 106

05'20"

(50'06")

05'17" (+04'31")

1008 / 10042

193 / 97

05'12"

(55'18")

05'10" (+04'24")

1004 / 11046

189 / 101

04'37"

(59'55")

04'36" (+03'50")

1003 / 12049

197 / 109

08'42"

(01:08'37")

04'40" (+03'54")

1862 / 13912

196 / 108

00'47"

(01:09'24")

00'46"

1007 / 14920

196 / 654

05'17"

(01:14'41")

05'15" (+04'29")

1005 / 15926

194 / 97

05'11"

(01:19'52")

05'10" (+04'24")

1003 / 16929

193 / 99

05'00"

(01:24'52")

04'59" (+04'13")

1001 / 17931

192 / 103

05'07"

(01:29'59")

05'03" (+04'17")

1010 / 18941

195 / 101

05'08"

(01:35'07")

05'06" (+04'20")

1004 / 19945

194 / 100

05'11"

(01:40'18")

05'09" (+04'23")

1005 / 20950

194 / 99

04'54"

(01:45'12")

04'52" (+04'06")

1003 / 21954

195 / 104

05'03"

(01:50'15")

05'00" (+04'14")

1007 / 22962

196 / 101

04'50"

(01:55'05")

04'48" (+04'02")

1004 / 23966

200 / 103

11'20"

(02:06'25")

04'53" (+04'07")

2314 / 26281

196 / 103

03'47"

(02:10'12")

03'44" (+02'58")

1009 / 27290

193 / 137

05'08"

(02:15'20")

05'05" (+04'19")

1008 / 28298

194 / 101

04'55"

(02:20'15")

04'53" (+04'07")

1004 / 29302

201 / 101

05'13"

(02:25'28")

05'12" (+04'26")

1001 / 30304

195 / 98

05'14"

(02:30'42")

05'11" (+04'25")

1008 / 31312

195 / 98

05'21"

(02:36'03")

05'19" (+04'33")

1005 / 32318

193 / 97

05'22"

(02:41'25")

05'20" (+04'34")

1005 / 33323

191 / 97

05'10"

(02:46'35")

05'08" (+04'22")

1003 / 34327

193 / 100

05'14"

(02:51'49")

05'13" (+04'27")

1002 / 35330

193 / 99

12'38"

(03:04'27")

05'21" (+04'35")

2354 / 37684

197 / 94

03'48"

(03:08'15")

03'46" (+03'00")

1005 / 38690

191 / 138

05'50"

(03:14'05")

05'48" (+05'02")

1003 / 39694

181 / 94

05'50"

(03:19'55")

05'47" (+05'01")

1007 / 40701

184 / 93

05'33"

(03:25'28")

05'32" (+04'46")

1002 / 41704

189 / 95

06'06"

(03:31'34")

06'04" (+05'18")

1004 / 42709

187 / 87

05'35"

(03:37'09")

05'33" (+04'47")

1003 / 43712

177 / 101

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順利完成人生第50馬，香港渣打馬拉松。

賽前宣言: 一年一度盛事

賽後評分: 不错
給 4 星

2月累積里程 : 234.82 km

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274 累積 : 15206.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

William Chan, 祖祖和其他 20 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'51"	00:10'10"
3	04'46"	00:14'56"
4	04'52"	00:19'48"
5	04'52"	00:24'40"
6	05'05"	00:29'45"
7	04'53"	00:34'38"
8	05'17"	00:39'55"
9	04'48"	00:44'43"
10	05'20"	00:50'03"
11	05'12"	00:55'15"
12	04'37"	00:59'52"
13	08'45"	01:08'37"
14	00'26"	01:09'03"
15	05'17"	01:14'20"
16	05'11"	01:19'31"
17	04'59"	01:24'30"
18	05'08"	01:29'38"
19	05'05"	01:34'43"
20	05'15"	01:39'58"
21	04'54"	01:44'52"
22	05'00"	01:49'52"
23	04'50"	01:54'42"
24	11'43"	02:06'25"
25	00'02"	02:06'27"
26	03'11"	02:09'38"
27	05'12"	02:14'50"
28	04'52"	02:19'42"
29	05'13"	02:24'55"
30	05'10"	02:30'05"
31	05'22"	02:35'27"
32	05'22"	02:40'49"
33	05'12"	02:46'01"
34	05'17"	02:51'18"
35	13'09"	03:04'27"
36	00'02"	03:04'29"
37	03'08"	03:07'37"
38	05'53"	03:13'30"
39	05'38"	03:19'08"
40	05'41"	03:24'49"
41	05'24"	03:30'13"
42	05'46"	03:35'59"
43	04'34"	03:40'33"
42.8	-1'-59"	03:40'52"