周昇廉 2017/01/23 訓練日誌

周昇廉台北市
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ADIDAS 4DFWD 3
已使用了 4 天
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ADIDAS SUPERNOVA RASE 綠
已使用了 23 天
共跑了 28.7 km
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ADIDAS adizero adios pro3 紫
已使用了 23 天
共跑了 28.9 km
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adidas Boston 12
已使用了 28 天
共跑了 10.6 km
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adidas adizero adios pro3 櫻花🌸
已使用了 6 個月 4 天
共跑了 204.0 km
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ADIDAS SUPERNOVA RASE 白
已使用了 8 個月 4 天
共跑了 257.8 km
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NIKE Vaporfly 3(藍)
已使用了 1 年 1 個月 4 天
共跑了 341.9 km
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Nike Streakfly
已使用了 1 年 1 個月 5 天
共跑了 245.6 km
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NIKE Vaporfly 3 EK
已使用了 1 年 2 個月 18 天
共跑了 393.3 km
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Adidas Takumi-Sen 9
已使用了 1 年 3 個月 22 天
共跑了 407.4 km
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adidas adizero prime X
已使用了 2 年 5 個月 24 天
共跑了 448.5 km
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NIKE Vaporfly NEXT%(BRS)
已使用了 3 年 9 個月 18 天
共跑了 617.1 km
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asics TARTHEREDGE
已使用了 4 年 1 個月 12 天
共跑了 533.5 km
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Nike Pegasus 37 Olympic
已使用了 4 年 4 個月 19 天
共跑了 551.1 km
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NIKE Zoom Fly 3(白)
已使用了 5 年 2 個月 15 天
共跑了 811.8 km
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Adidas Boston 6
已使用了 6 年 4 天
共跑了 853.3 km
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NIKE Zoom Fly（白綠）
已使用了 6 年 11 天
共跑了 674.7 km
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Nike Zoom Fly Flyknit
已使用了 6 年 1 個月 22 天
共跑了 1096.3 km
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母子鱷魚 Y拖三代(寶藍)
已使用了 6 年 4 個月 9 天
共跑了 312.1 km
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母子鱷魚 Y拖三代(淺藍)
已使用了 6 年 4 個月 9 天
共跑了 219.5 km
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ASICS TARTHERZEAL 5-wide
已使用了 7 年 3 個月 17 天
共跑了 846.2 km
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母子鱷魚 Y拖三代(白)
已使用了 7 年 3 個月 23 天
共跑了 381.2 km
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單車 (1)

GIANT TCR ADVANCED 2 KOM 2025
已使用了 2 個月 28 天
共騎了 175.5 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 02:55:47

半馬 : 01:22:17

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 17

2025 渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 45

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17653.1 km |

7528.8 km
2024 年 :

3794.6 km |

1651.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	380.0	85.6
Oct	407.9	207.1
Sep	472.0	268.0
Aug	480.3	237.0
Jul	332.0	167.5
Jun	349.2	120.9

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2024/10/05 恭喜周昇廉獲得 10000 推
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2023/12/17 周昇廉完成了第 30 半馬! - 2023 臺北馬拉松
2022/06/16 恭喜周昇廉獲得 9000 推
2021/05/06 恭喜周昇廉獲得 8500 推
2021/02/09 恭喜周昇廉獲得 8000 推
2020/12/20 賀！周昇廉破PB - 41.8 km | 02:55:47
2020/10/30 恭喜周昇廉獲得 7500 推
2020/06/14 恭喜周昇廉獲得 7000 推
2020/01/19 賀！周昇廉破PB - 半馬 | 01:22:17

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周昇廉

6.3 km | 00:30:08 | 04:45/km

日期: 2017-01-23 04:51 - 卡路里: 366 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 59%

Pace: 04'55" / 04'39" / 04'44" / 04'45" / 04'47" / 04'44" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'52" (+00'13")

995 / 995

04'39"

(09'30")

04'39"

997 / 1993

04'44"

(14'14")

04'43" (+00'04")

1003 / 2996

04'49"

(19'03")

04'46" (+00'07")

1007 / 4004

04'47"

(23'50")

04'45" (+00'06")

1005 / 5009

展開計圈分析

看來該養傷了，跑個6k腳跟的傷口一直隱隱作痛，雖然速度可以維持在04:50以下，為了身體健康和日後的訓練，決定先休跑幾天，養好傷再練跑

1月累積里程 : 125.63 km

UA SpeedForm FORTIS 2 累積 : 834.0 km

Android - HTC HTC_M8x 上傳 | 7 years ago

Roy Hsu, Louis 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'39"	00:09'34"
3	04'44"	00:14'18"
4	04'45"	00:19'03"
5	04'47"	00:23'50"
6	04'44"	00:28'34"
6.3	04'44"	00:30'08"

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