邱緯志 2015/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

邱緯志台中
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最佳成績:

全馬 : 05:29:29

半馬 : 02:16:50

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10743.5 km |

130.5 km
2024 年 :

25.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	25.4	0.0
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9.7 km | 01:15:10 | 07:42/km

日期: 2015-12-03 15:36 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 43%

Pace: 07'27" / 08'22" / 08'48" / 08'41" / 07'45" / 05'19" / 12'31" / 05'59" / 05'25" / 06'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.26 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Zhao Shiang, Miffy 和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

寶芸緯志~早安^_^

2015-12-04 09:27 ·

1 個人推

cyc 邱哥午安精神好 (☆_☆)

2015-12-06 14:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	08'22"	00:15'49"
3	08'48"	00:24'37"
4	08'41"	00:33'18"
5	07'45"	00:41'03"
6	05'19"	00:46'22"
7	12'31"	00:58'53"
8	05'59"	01:04'52"
9	05'25"	01:10'17"
9.7	06'31"	01:15'10"

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