邵 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27958.1 km |

44.4 km
2024 年 :

3546.3 km |

1.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	253.2	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0
Aug	369.4	0.0
Jul	352.1	0.0
Jun	331.1	0.0

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1.6 km | 00:17:30 | 11:16/km

日期: 2021-09-25 07:00 - 平均心率: 91 - 卡路里: 70 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 11'15" / 11'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'14"

(11'14")

11'14"

1000 / 1000

2

06'15"

(17'30")

11'20" (+00'06")

551 / 1551

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 268.15 km

母子鱷魚 y拖-三代(黃)202001(40) 累積 : 966.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 吳炳武和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'15"	00:11'15"
1.6	11'19"	00:17'30"

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