5.2 km | 00:24:58 | 04:49/km日期: 2018-11-01 21:33 - 地點: 新莊 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 04'49" / 04'55" / 04'52" / 04'49" / 04'49" / 04'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'54" (+00'09") | 408 / 408 |
2 | | 04'45" | 416 / 825 |
3 | | 04'51" (+00'06") | 413 / 1239 |
4 | | 04'50" (+00'05") | 411 / 1650 |
5 | | 04'46" (+00'01") | 417 / 2068 |
6 | | 04'53" (+00'08") | 411 / 2479 |
7 | | 04'53" (+00'08") | 411 / 2890 |
8 | | 04'52" (+00'07") | 408 / 3299 |
9 | | 04'52" (+00'07") | 410 / 3710 |
10 | | 04'55" (+00'10") | 410 / 4120 |
11 | | 04'48" (+00'03") | 415 / 4535 |
12 | | 04'47" (+00'02") | 418 / 4954 |
13 | | 04'26" | 213 / 5168 |
五千配速練習(5分速)
第一.二道中間標線跑12.5圈,嘎米多了將近半圈。不管它,反正一圈配2分鐘就對了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
229.31 km Mizuno Wave Emperor2 累積 :
1006.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'49" | 00:04'49" |
2 | 04'55" | 00:09'44" |
3 | 04'52" | 00:14'36" |
4 | 04'49" | 00:19'25" |
5 | 04'49" | 00:24'14" |
5.2 | 04'27" | 00:24'59" |