11.9 km | 01:26:48 | 07:18/km日期: 2018-01-03 05:32 - 地點: 體育場 - 天氣: 冷涼 - 平均心率: 130 - 卡路里: 812 Cal - 總步數: 16388 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 07'26" / 07'21" / 06'46" / 06'41" / 06'52" / 06'47" / 06'50" / 06'39" / 06'33" / 06'49" / 08'17" / 11'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'26" (+00'54") | 1000 / 1000 | 177 / 75 |
2 | | 07'23" (+00'51") | 1002 / 2003 | 183 / 73 |
3 | | 06'43" (+00'11") | 1006 / 3009 | 192 / 77 |
4 | | 06'40" (+00'08") | 1002 / 4012 | 193 / 77 |
5 | | 06'48" (+00'16") | 1005 / 5017 | 192 / 76 |
6 | | 06'47" (+00'15") | 1001 / 6019 | 192 / 76 |
7 | | 06'52" (+00'20") | 1003 / 7022 | 189 / 76 |
8 | | 06'34" (+00'02") | 1008 / 8031 | 191 / 79 |
9 | | 06'32" | 1004 / 9035 | 190 / 80 |
10 | | 06'56" (+00'24") | 1003 / 10039 | 187 / 76 |
11 | | 08'23" (+01'51") | 1001 / 11040 | 175 / 68 |
12 | | 10'37" (+04'05") | 882 / 11922 | 199 / 47 |
一輪明月照大地!
5k後左膝髕骨還是隱隱作痛,10k後不能跑了!ㄟ害
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
107.80 km 無影腳00 型號 累積 :
7904.5 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'26" | 00:07'26" |
2 | 07'21" | 00:14'47" |
3 | 06'46" | 00:21'33" |
4 | 06'41" | 00:28'14" |
5 | 06'52" | 00:35'06" |
6 | 06'47" | 00:41'53" |
7 | 06'50" | 00:48'43" |
8 | 06'39" | 00:55'22" |
9 | 06'33" | 01:01'55" |
10 | 06'49" | 01:08'44" |
11 | 08'17" | 01:17'01" |
11.9 | 11'05" | 01:26'48" |