Arthur 2022/11/05 訓練日誌

Arthur 台中
ID 260736

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Arthur

全馬 | 04:45:50 | 06:46/km | 第42馬

2022 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2022-11-05
成績	04:45:50
總名次	139 / 493
分組名次	54 / 178
平均速度	06:46/km

官方證書

Arthur

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19" (+05'22")

01:04'00" (+04'46")

10 km

(01:04'00")

00:29'41" (+00'44")

15 km

(01:32'57")

00:28'57"

00:59'14"

20 km

(02:03'14")

00:30'17" (+01'20")

25 km

(02:34'53")

00:31'39" (+02'42")

01:07'33" (+08'19")

30 km

(03:10'47")

00:35'54" (+06'57")

35 km

(03:47'29")

00:36'42" (+07'45")

01:12'37" (+13'23")

40 km

(04:23'24")

00:35'55" (+06'58")

Finish

(04:45:50)

日期: 2022-11-05 06:00 - 總爬升: 273 m - 地點: 清水 - 天氣: 風大又熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 3142 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'45")

1000 / 1000

06'27"

(12'43")

06'27" (+00'56")

1000 / 2000

06'54"

(19'38")

06'54" (+01'23")

1000 / 3000

07'39"

(27'18")

07'39" (+02'08")

1000 / 4000

07'01"

(34'19")

07'01" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Arthur

留言

台中

Arthur

留言

先上鰲峰山再往高美濕地..高美海邊狂風側吹..26k開始補給有熱食..芋頭米粉..橘子..香蕉..炸雞翅沒人吃..慢慢找回疫情前跑馬的港覺..
回程太熱了..流汗流到燒檔

賽後評分: 補給..志工..都粉好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.92 km

MIZUNO 皇速2 WIDE 累積 : 2233.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

戴劍峰, holst 和其他 1 人說推

留言

觀看另 5 則留言

劉東賢聽說前幾名都跑超過45K

2022-11-05 20:25 ·

1 個人推

Arthur 上鰲峰山要左轉..ㄧ堆右轉往自行車館跑..就在偶眼前20公尺的在地百馬才含前面都錯了..要交管去追回..偶手表是42.96k..還好

2022-11-05 21:14 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'28"	00:12'43"
3	06'55"	00:19'38"
4	07'40"	00:27'18"
5	07'01"	00:34'19"
6	06'54"	00:41'13"
7	06'04"	00:47'17"
8	05'35"	00:52'52"
9	05'37"	00:58'29"
10	05'31"	01:04'00"
11	06'01"	01:10'01"
12	05'38"	01:15'39"
13	05'52"	01:21'31"
14	05'42"	01:27'13"
15	05'44"	01:32'57"
16	06'33"	01:39'30"
17	05'40"	01:45'10"
18	05'53"	01:51'03"
19	06'16"	01:57'19"
20	05'55"	02:03'14"
21	06'33"	02:09'47"
22	06'17"	02:16'04"
23	06'11"	02:22'15"
24	06'24"	02:28'39"
25	06'14"	02:34'53"
26	06'07"	02:41'00"
27	07'26"	02:48'26"
28	06'32"	02:54'58"
29	08'53"	03:03'51"
30	06'56"	03:10'47"
31	06'39"	03:17'26"
32	07'40"	03:25'06"
33	07'19"	03:32'25"
34	07'00"	03:39'25"
35	08'04"	03:47'29"
36	06'49"	03:54'18"
37	06'38"	04:00'56"
38	08'09"	04:09'05"
39	07'39"	04:16'44"
40	06'40"	04:23'24"
41	08'30"	04:31'54"
42	07'12"	04:39'06"
43.0	07'02"	04:45'52"