邵 2024/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27958.1 km |

44.4 km
2024 年 :

3546.3 km |

1.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	253.2	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0
Aug	369.4	0.0
Jul	352.1	0.0
Jun	331.1	0.0

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2023/03/12 賀！邵破PB - 半馬 | 01:48:30

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1.8 km | 00:22:19 | 12:44/km

日期: 2024-07-20 20:52 - 平均心率: 80 - 卡路里: 63 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 31°C - 濕度: 70.8

Pace: 12'36" / 13'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'36"

(12'36")

12'36"

1000 / 1000

2

09'42"

(22'19")

12'55" (+00'19")

750 / 1750

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 352.07 km

母子鱷魚 y拖-三代(淺黃)202406(38) 累積 : 427.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳怡文和吳炳武說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'36"	00:12'36"
1.8	13'26"	00:22'41"

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