Yu Lin Lou_裕麟 2024/02/25 訓練日誌

Yu Lin Lou_裕麟苗栗
ID 392261

4 位追隨者

跑鞋 (17)

MIZUNO REBELLION FLASH 2
已使用了 16 天
共跑了 26.7 km
我要評分

Nike vaporfly next% 3
已使用了 16 天
共跑了 9.6 km
我要評分

adidas Adizero Boston 12
已使用了 16 天
共跑了 11.4 km
我要評分

ASICS NOVABLAST 4
已使用了 2 個月 18 天
共跑了 156.5 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3
已使用了 8 個月 20 天
共跑了 209.4 km
我要評分

Hoka one one Clifton 9
已使用了 11 個月 15 天
共跑了 391.0 km
我要評分

Nike Pegasus 40
已使用了 1 年 30 天
共跑了 293.3 km
我要評分

ASICS TARTHER RP 3
已使用了 1 年 4 個月 7 天
共跑了 57.3 km
給 5 星

New Balance Hierro V7
已使用了 1 年 4 個月 7 天
共跑了 105.3 km
我要評分

Puma Deviate Nitro Elite 2
已使用了 1 年 7 個月 5 天
共跑了 538.3 km
我要評分

HOKA ONE ONE CARBON X3
已使用了 1 年 7 個月 5 天
共跑了 419.5 km
給 4 星

母子鱷魚+赤腳
已使用了 2 年 1 個月 2 天
共跑了 53.2 km
我要評分

PUMA VELOCITY NITRO 2
已使用了 2 年 5 個月 13 天
共跑了 187.8 km
我要評分

Adidas Boston 10
已使用了 2 年 9 個月 10 天
共跑了 511.5 km
我要評分

feebees 創始款襪鞋
已使用了 2 年 9 個月 10 天
共跑了 11.0 km
給 1 星

Brooks Adrenaline 17
已使用了 2 年 9 個月 10 天
共跑了 275.2 km
給 4 星

ascis glideride 2
已使用了 4 年 5 個月 21 天
共跑了 738.8 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (6)

最佳成績:

半馬 : 02:05:18

全馬 : 03:54:19

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 19

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 47

2025渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 47

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 75

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 96
期待自己健健康康，順利完賽。

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 110

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8892.1 km |

0.0 km
2024 年 :

3100.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	305.9	0.0
Oct	254.5	0.0
Sep	290.2	0.0
Aug	209.5	0.0
Jul	301.4	0.0
Jun	172.8	0.0

朋友 (19)

群組 (2)

尋找社團

苗栗縣慢跑協會
竹南夜跑團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (7)

2024/06/02 賀！Yu Lin Lou_裕麟破PB - 半馬 | 02:05:18
2024/02/25 賀！Yu Lin Lou_裕麟破PB - 全馬 | 03:54:19
2024/02/18 Yu Lin Lou_裕麟完成了第 10 馬! - 第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松
2023/04/15 Yu Lin Lou_裕麟完成了初半馬! - 2023 PUMA 螢光夜跑
2022/12/10 賀！Yu Lin Lou_裕麟破PB - 全馬 | 04:26:01
2022/03/20 Yu Lin Lou_裕麟完成了初馬! - 2022 新北市萬金石馬拉松

more...

< 上一篇

下一篇 >

Yu Lin Lou_裕麟

恭喜破PB

全馬 | 03:54:19 | 05:33/km | 第11馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:54:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14" (+00'58")

00:57'10" (+03'49")

10 km

(00:57'10")

00:29'56" (+03'40")

15 km

(01:23'26")

00:26'16"

00:53'21"

20 km

(01:50'31")

00:27'05" (+00'49")

25 km

(02:17'37")

00:27'06" (+00'50")

00:54'09" (+00'48")

30 km

(02:44'40")

00:27'03" (+00'47")

35 km

(03:11'45")

00:27'05" (+00'49")

00:56'04" (+02'43")

40 km

(03:40'44")

00:28'59" (+02'43")

Finish

(03:54:19)

日期: 2024-02-25 05:55 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2616 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'51")

1000 / 1000

05'14"

(11'06")

05'14" (+00'13")

1000 / 2000

05'21"

(16'28")

05'21" (+00'20")

1000 / 3000

05'23"

(21'52")

05'23" (+00'22")

1000 / 4000

05'22"

(27'14")

05'22" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

Day 48, 11-1 Long run 42.5K@5:30
期中考算是過關，但是7.5K處，烙賽就多花了至少10分鐘。
說明了賽前的飲食內容真的很重要。除了乳製品，生菜類也列為禁品了。

賽後評分: 河濱賽道有些路段偏窄，特別是跟著配速列車者眾，很難不擠成一團。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 339.20 km

Puma Deviate Nitro Elite 2 累積 : 538.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

張元寶和陳柏裕說推

留言


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'14"	00:11'06"
3	05'22"	00:16'28"
4	05'24"	00:21'52"
5	05'22"	00:27'14"
6	05'13"	00:32'27"
7	05'15"	00:37'42"
8	09'16"	00:46'58"
9	05'01"	00:51'59"
10	05'11"	00:57'10"
11	05'06"	01:02'16"
12	05'15"	01:07'31"
13	05'19"	01:12'50"
14	05'19"	01:18'09"
15	05'17"	01:23'26"
16	05'11"	01:28'37"
17	05'23"	01:34'00"
18	05'23"	01:39'23"
19	05'31"	01:44'54"
20	05'37"	01:50'31"
21	06'00"	01:56'31"
22	05'05"	02:01'36"
23	05'24"	02:07'00"
24	05'19"	02:12'19"
25	05'18"	02:17'37"
26	05'35"	02:23'12"
27	05'19"	02:28'31"
28	05'23"	02:33'54"
29	05'19"	02:39'13"
30	05'27"	02:44'40"
31	05'19"	02:49'59"
32	05'09"	02:55'08"
33	05'34"	03:00'42"
34	05'36"	03:06'18"
35	05'27"	03:11'45"
36	05'29"	03:17'14"
37	06'12"	03:23'26"
38	05'36"	03:29'02"
39	05'40"	03:34'42"
40	06'02"	03:40'44"
41	05'28"	03:46'12"
42	05'31"	03:51'43"
42.5	05'12"	03:54'23"