Yu Lin Lou_裕麟 2024/02/18 訓練日誌

Yu Lin Lou_裕麟苗栗
ID 392261

4 位追隨者

跑鞋 (17)

MIZUNO REBELLION FLASH 2
已使用了 16 天
共跑了 26.7 km
我要評分

Nike vaporfly next% 3
已使用了 16 天
共跑了 9.6 km
我要評分

adidas Adizero Boston 12
已使用了 16 天
共跑了 11.4 km
我要評分

ASICS NOVABLAST 4
已使用了 2 個月 18 天
共跑了 156.5 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3
已使用了 8 個月 20 天
共跑了 209.4 km
我要評分

Hoka one one Clifton 9
已使用了 11 個月 15 天
共跑了 391.0 km
我要評分

Nike Pegasus 40
已使用了 1 年 30 天
共跑了 293.3 km
我要評分

ASICS TARTHER RP 3
已使用了 1 年 4 個月 7 天
共跑了 57.3 km
給 5 星

New Balance Hierro V7
已使用了 1 年 4 個月 7 天
共跑了 105.3 km
我要評分

Puma Deviate Nitro Elite 2
已使用了 1 年 7 個月 5 天
共跑了 538.3 km
我要評分

HOKA ONE ONE CARBON X3
已使用了 1 年 7 個月 5 天
共跑了 419.5 km
給 4 星

母子鱷魚+赤腳
已使用了 2 年 1 個月 2 天
共跑了 53.2 km
我要評分

PUMA VELOCITY NITRO 2
已使用了 2 年 5 個月 13 天
共跑了 187.8 km
我要評分

Adidas Boston 10
已使用了 2 年 9 個月 10 天
共跑了 511.5 km
我要評分

feebees 創始款襪鞋
已使用了 2 年 9 個月 10 天
共跑了 11.0 km
給 1 星

Brooks Adrenaline 17
已使用了 2 年 9 個月 10 天
共跑了 275.2 km
給 4 星

ascis glideride 2
已使用了 4 年 5 個月 21 天
共跑了 738.8 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (6)

最佳成績:

半馬 : 02:05:18

全馬 : 03:54:19

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 19

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 47

2025渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 47

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 75

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 96
期待自己健健康康，順利完賽。

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 110

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8892.1 km |

0.0 km
2024 年 :

3100.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	305.9	0.0
Oct	254.5	0.0
Sep	290.2	0.0
Aug	209.5	0.0
Jul	301.4	0.0
Jun	172.8	0.0

朋友 (19)

群組 (2)

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苗栗縣慢跑協會
竹南夜跑團

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里程碑 (7)

2024/06/02 賀！Yu Lin Lou_裕麟破PB - 半馬 | 02:05:18
2024/02/25 賀！Yu Lin Lou_裕麟破PB - 全馬 | 03:54:19
2024/02/18 Yu Lin Lou_裕麟完成了第 10 馬! - 第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松
2023/04/15 Yu Lin Lou_裕麟完成了初半馬! - 2023 PUMA 螢光夜跑
2022/12/10 賀！Yu Lin Lou_裕麟破PB - 全馬 | 04:26:01
2022/03/20 Yu Lin Lou_裕麟完成了初馬! - 2022 新北市萬金石馬拉松

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Yu Lin Lou_裕麟

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:27:02 | 06:19/km | 第10馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	04:27:02
總名次	128 / 967
分組名次	41 / 344
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09"

00:59'27"

10 km

(00:59'27")

00:31'18" (+03'09")

15 km

(01:29'24")

00:29'57" (+01'48")

01:02'12" (+02'45")

20 km

(02:01'39")

00:32'15" (+04'06")

25 km

(02:31'29")

00:29'50" (+01'41")

01:02'55" (+03'28")

30 km

(03:04'34")

00:33'05" (+04'56")

35 km

(03:39'58")

00:35'24" (+07'15")

01:06'21" (+06'54")

40 km

(04:10'55")

00:30'57" (+02'48")

Finish

(04:27:02)

日期: 2024-02-18 07:00 - 總爬升: 640 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2779 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'40")

1000 / 1000

05'27"

(11'20")

05'27" (+00'15")

1000 / 2000

05'59"

(17'19")

05'59" (+00'47")

1000 / 3000

05'13"

(22'32")

05'13" (+00'01")

1000 / 4000

05'37"

(28'10")

05'37" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

Day 44, 10-1 Long run 42.8K@6:14
除了進補給站時間，大致上與平時的Long run速度差不多。接下來就是6天後的期中考了。

賽後評分: 在草莓價格飛漲期間，大會補給草莓誠意滿滿，不給5星說不過去。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 339.20 km

Puma Deviate Nitro Elite 2 累積 : 538.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Tommy Hsieh 說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'28"	00:11'20"
3	05'59"	00:17'19"
4	05'13"	00:22'32"
5	05'37"	00:28'09"
6	07'16"	00:35'25"
7	05'46"	00:41'11"
8	06'45"	00:47'56"
9	06'15"	00:54'11"
10	05'16"	00:59'27"
11	06'03"	01:05'30"
12	06'13"	01:11'43"
13	05'55"	01:17'38"
14	06'16"	01:23'54"
15	05'30"	01:29'24"
16	06'00"	01:35'24"
17	05'40"	01:41'04"
18	05'41"	01:46'45"
19	08'48"	01:55'33"
20	06'06"	02:01'39"
21	06'05"	02:07'44"
22	06'53"	02:14'37"
23	05'15"	02:19'52"
24	05'12"	02:25'04"
25	06'25"	02:31'29"
26	06'39"	02:38'08"
27	07'00"	02:45'08"
28	06'05"	02:51'13"
29	07'25"	02:58'38"
30	05'56"	03:04'34"
31	06'44"	03:11'18"
32	06'45"	03:18'03"
33	05'58"	03:24'01"
34	09'00"	03:33'01"
35	06'57"	03:39'58"
36	05'30"	03:45'28"
37	05'32"	03:51'00"
38	07'58"	03:58'58"
39	05'26"	04:04'24"
40	06'31"	04:10'55"
41	06'16"	04:17'11"
42	05'51"	04:23'02"
42.8	05'18"	04:27'03"