Yu Lin Lou_裕麟 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Yu Lin Lou_裕麟苗栗
ID 392261

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Yu Lin Lou_裕麟

全馬 | 04:53:14 | 06:56/km | 第17馬

2024 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2024-09-28
成績	04:53:14
總名次	142 / 445
分組名次	41 / 151
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24" (+00'06")

01:03'01"

10 km

(01:03'01")

00:31'37" (+00'19")

15 km

(01:34'19")

00:31'18"

01:06'04" (+03'03")

20 km

(02:09'05")

00:34'46" (+03'28")

25 km

(02:45'09")

00:36'04" (+04'46")

01:08'27" (+05'26")

30 km

(03:17'32")

00:32'23" (+01'05")

35 km

(03:53'37")

00:36'05" (+04'47")

01:19'24" (+16'23")

40 km

(04:36'56")

00:43'19" (+12'01")

Finish

(04:53:14)

日期: 2024-09-28 16:30 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2902 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 80.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'33")

06'16" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'47")

06'14" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'01")

06'13" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'22"

(31'24")

06'22" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好險這次有戴頭燈。不少路段路燈沒亮，一片漆黑。工作人員熱心地以機車車頭燈來照明。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 290.21 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 209.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'16"	00:12'33"
3	06'15"	00:18'48"
4	06'13"	00:25'01"
5	06'23"	00:31'24"
6	06'21"	00:37'45"
7	06'05"	00:43'50"
8	06'15"	00:50'05"
9	06'10"	00:56'15"
10	06'46"	01:03'01"
11	06'16"	01:09'17"
12	06'12"	01:15'29"
13	06'30"	01:21'59"
14	06'14"	01:28'13"
15	06'06"	01:34'19"
16	07'04"	01:41'23"
17	07'39"	01:49'02"
18	06'27"	01:55'29"
19	06'54"	02:02'23"
20	06'42"	02:09'05"
21	07'11"	02:16'16"
22	06'54"	02:23'10"
23	07'30"	02:30'40"
24	06'56"	02:37'36"
25	07'33"	02:45'09"
26	06'24"	02:51'33"
27	06'19"	02:57'52"
28	06'25"	03:04'17"
29	06'40"	03:10'57"
30	06'35"	03:17'32"
31	07'32"	03:25'04"
32	06'22"	03:31'26"
33	07'15"	03:38'41"
34	07'24"	03:46'05"
35	07'32"	03:53'37"
36	11'37"	04:05'14"
37	09'05"	04:14'19"
38	08'31"	04:22'50"
39	07'25"	04:30'15"
40	06'41"	04:36'56"
41	06'10"	04:43'06"
42	08'09"	04:51'15"
42.3	06'30"	04:53'29"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km