Jack Cheng 2022/03/20 訓練日誌

Jack Cheng 高雄
ID 218976

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單車 (0)

賽事 (5)

最佳成績:

全馬 : 04:48:17

半馬 : 02:05:33

即將參加 :

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 10

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 31

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 59

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 80

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 94

總里程 :

9467.5 km |

1335.1 km
2024 年 :

682.0 km |

66.8 km

2024	(km)	(km)
Dec	48.3	0.0
Nov	130.2	13.2
Oct	84.9	0.0
Sep	47.1	0.0
Aug	52.3	18.1
Jul	89.2	0.0

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Jack Cheng

全馬 | 05:32:08 | 07:52/km | 第15馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	05:32:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'52")

00:34'52"

01:11'13"

10 km

(01:11'13")

00:36'21" (+01'29")

15 km

(01:46'11")

00:34'58" (+00'06")

01:11'42" (+00'29")

20 km

(02:22'55")

00:36'44" (+01'52")

25 km

(03:01'44")

00:38'49" (+03'57")

01:20'10" (+08'57")

30 km

(03:43'05")

00:41'21" (+06'29")

35 km

(04:28'10")

00:45'05" (+10'13")

01:29'01" (+17'48")

40 km

(05:12'06")

00:43'56" (+09'04")

Finish

(05:32:08)

日期: 2022-03-20 06:33 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2101 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'34")

1000 / 1000

07'06"

(14'18")

07'06" (+00'29")

1000 / 2000

06'56"

(21'15")

06'56" (+00'19")

1000 / 3000

06'59"

(28'14")

06'59" (+00'22")

1000 / 4000

06'37"

(34'52")

06'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道美，天氣熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.33 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

於踏嫣和金賀菈說推

留言

金賀菈恭喜順利完賽👍
🌸🌷 🌺🍀🌹🎋🌳
㊗️您健康水水&週末假期快樂🤗
❤️💖💜🧡💞💓💗
忘記憂愁放鬆身心➫簡單週末就是幸福

2022-03-20 12:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'21"	00:10'21"
2	03'58"	00:14'19"
3	06'56"	00:21'15"
4	06'59"	00:28'14"
5	06'38"	00:34'52"
6	06'57"	00:41'49"
7	07'05"	00:48'54"
8	07'19"	00:56'13"
9	06'57"	01:03'10"
10	08'03"	01:11'13"
11	06'56"	01:18'09"
12	06'46"	01:24'55"
13	07'08"	01:32'03"
14	06'53"	01:38'56"
15	07'15"	01:46'11"
16	06'52"	01:53'03"
17	07'07"	02:00'10"
18	07'29"	02:07'39"
19	06'55"	02:14'34"
20	08'21"	02:22'55"
21	07'12"	02:30'07"
22	07'58"	02:38'05"
23	07'54"	02:45'59"
24	08'11"	02:54'10"
25	07'34"	03:01'44"
26	08'04"	03:09'48"
27	08'47"	03:18'35"
28	07'50"	03:26'25"
29	08'09"	03:34'34"
30	08'31"	03:43'05"
31	09'16"	03:52'21"
32	08'15"	04:00'36"
33	08'40"	04:09'16"
34	09'49"	04:19'05"
35	09'05"	04:28'10"
36	08'42"	04:36'52"
37	08'59"	04:45'51"
38	08'57"	04:54'48"
39	08'40"	05:03'28"
40	08'38"	05:12'06"
41	17'40"	05:29'46"
42	00'01"	05:29'47"
42.5	05'14"	05:32'09"