陳紹翔 2014/10/19 訓練日誌

全馬 | 05:31:40 | 07:51/km | 第5馬

2014 run Fall fun 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2014-10-19
成績	05:31:40
總名次	1021 / 1658
分組名次	213 / 398
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08"

00:54'24"

10 km

(00:54'24")

00:28'16" (+02'08")

15 km

(01:23'49")

00:29'25" (+03'17")

01:07'15" (+12'51")

20 km

(02:01'39")

00:37'50" (+11'42")

25 km

(02:47'03")

00:45'24" (+19'16")

01:34'08" (+39'44")

30 km

(03:35'47")

00:48'44" (+22'36")

35 km

(04:19'56")

00:44'09" (+18'01")

01:32'46" (+38'22")

40 km

(05:08'33")

00:48'37" (+22'29")

Finish

(05:31:40)

日期: 2014-10-19 06:31 - 總爬升: 307 m - 地點: 烏山頭水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

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剛開始天氣涼涼好舒服烏山頭水庫風景真的不錯
跑到15公里左右太陽慢慢出來了氣溫也慢慢升高
我的罩門....就是..熱
到了20公里處有點頭暈又剛好是21公里終點處
超想左轉放棄回去休息可是我的腳還是直直往全馬路線走著 ...原來步兵20多公里也蠻累的

賽前宣言: 加油

10月累積里程 : 330.32 km

美津濃 J1GC143001 累積 : 621.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, 一塊兩毛五和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'28"	00:10'50"
3	05'14"	00:16'04"
4	04'58"	00:21'02"
5	05'06"	00:26'08"
6	05'33"	00:31'41"
7	05'17"	00:36'58"
8	05'47"	00:42'45"
9	05'10"	00:47'55"
10	06'29"	00:54'24"
11	05'58"	01:00'22"
12	05'37"	01:05'59"
13	05'45"	01:11'44"
14	05'43"	01:17'27"
15	06'22"	01:23'49"
16	06'44"	01:30'33"
17	06'27"	01:37'00"
18	07'50"	01:44'50"
19	08'22"	01:53'12"
20	08'27"	02:01'39"
21	08'05"	02:09'44"
22	12'34"	02:22'18"
23	07'58"	02:30'16"
24	09'51"	02:40'07"
25	06'56"	02:47'03"
26	11'04"	02:58'07"
27	06'46"	03:04'53"
28	11'47"	03:16'40"
29	10'00"	03:26'40"
30	09'07"	03:35'47"
31	10'38"	03:46'25"
32	09'26"	03:55'51"
33	07'36"	04:03'27"
34	06'14"	04:09'41"
35	10'15"	04:19'56"
36	07'27"	04:27'23"
37	10'44"	04:38'07"
38	12'34"	04:50'41"
39	07'46"	04:58'27"
40	10'06"	05:08'33"
41	06'28"	05:15'01"
42	09'13"	05:24'14"
43	06'24"	05:30'38"
43.3	29'33"	05:39'04"