Momo Lin 2020/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

Momo Lin 基隆
ID 352210

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總里程 :

4290.1 km |

2727.1 km
2024 年 :

5.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	5.2	0.0
Jun	0.0	0.0
May	0.0	0.0

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2019/05/08 恭喜 Momo Lin 獲得 500 推

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50.1 km | 03:34:33 | 14.0 km/h

日期: 2020-05-03 06:40 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 907 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'49"

(18'49")

16.00 (-9.35)

5000 / 5000

2

15'39"

(34'29")

19.25 (-6.10)

5000 / 10000

3

15'07"

(49'36")

19.89 (-5.46)

5000 / 15000

4

15'32"

(01:05'09")

19.35 (-6.00)

5000 / 20000

5

01:02'10"

(02:07'19")

4.83 (-20.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 355.36 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	2.5 %
2	17.4	-1.2 %
3	13.6	1.7 %
4	20.2	1.7 %
5	17.6	1.5 %
6	22.1	-3.6 %
7	23.1	4.0 %
8	14.9	3.6 %
9	21.6	-0.6 %
10	16.9	3.3 %
11	17.3	1.4 %
12	25.5	-1.5 %
13	20.1	1.8 %
14	17.3	3.1 %
15	21.1	1.8 %
16	15.9	2.0 %
17	17.8	4.5 %
18	25.2	1.0 %
19	17.2	1.7 %
20	23.5	2.0 %
21	21.2	3.5 %
22	22.5	-0.9 %
23	20.8	2.9 %
24	20.0	1.9 %
25	1.2	4.5 %
26	14.4	-2.0 %
27	28.1	-2.1 %
28	3.0	-1.7 %
29	24.8	-0.8 %
30	23.5	-1.3 %
31	25.2	-2.2 %
32	19.0	-2.1 %
33	27.7	9.5 %
34	23.7	-1.7 %
35	26.1	-0.7 %
36	20.3	-1.4 %
37	29.3	-2.1 %
38	32.4	-2.2 %
39	28.1	-1.3 %
40	20.7	4.5 %
41	31.6	-2.3 %
42	23.4	-1.0 %
43	25.9	-2.2 %
44	27.7	-1.8 %
45	12.9	4.3 %
46	25.7	-1.6 %
47	27.7	-1.7 %
48	19.6	-1.0 %
49	10.8	2.4 %
50	18.4	-2.2 %
50.1	1.8	-3.0 %

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