楊宗杰 2018/10/18 訓練日誌

楊宗杰高雄
ID 111509

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最佳成績:

半馬 : 01:25:12

全馬 : 03:04:19

即將參加 :

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 13
突破~

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 20
突破~

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 48
可惜沒進主場館

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31986.4 km |

0.0 km
2024 年 :

3109.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	306.9	0.0
Oct	327.8	0.0
Sep	288.2	0.0
Aug	242.5	0.0
Jul	214.5	0.0
Jun	245.4	0.0

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里程碑 (190)

2024/11/17 楊宗杰完成了第 100 馬! - 2024 第12屆臺南秋季馬拉松
2024/05/12 恭喜楊宗杰獲得 13500 推
2024/03/09 賀！楊宗杰破PB - 20.2 km | 01:25:12
2023/12/31 楊宗杰完成了第 90 馬! - 2023 萬丹紅豆馬拉松
2023/09/12 恭喜楊宗杰獲得 13000 推
2023/03/07 恭喜楊宗杰獲得 12500 推
2022/10/13 恭喜楊宗杰獲得 12000 推
2022/06/04 恭喜楊宗杰獲得 450 留言數
2022/04/29 恭喜楊宗杰獲得 11500 推
2021/11/21 恭喜楊宗杰獲得 11000 推

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楊宗杰

5.5 km | 00:32:14 | 05:51/km

日期: 2018-10-18 18:19 - 地點: 田間小路 - 卡路里: 272 Cal - 總步數: 6056 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 05'55" / 05'54" / 05'45" / 05'43" / 05'51" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'55"

(05'55")

05'54" (+00'12")

1002 / 1002

186 / 90

05'54"

(11'49")

05'52" (+00'10")

1004 / 2006

190 / 89

05'45"

(17'34")

05'43" (+00'01")

1005 / 3012

190 / 91

05'43"

(23'17")

05'42"

1000 / 4013

189 / 92

05'54"

(29'11")

05'52" (+00'10")

1005 / 5018

189 / 89

03'03"

(32'14")

06'05" (+00'23")

500 / 5519

171 / 95

放輕鬆，慢慢跑，消耗熱量

10月累積里程 : 290.30 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃智宏, Nikki 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'54"	00:11'49"
3	05'45"	00:17'34"
4	05'43"	00:23'17"
5	05'51"	00:29'08"
5.5	06'11"	00:32'14"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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00:05:14

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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