半馬 | 01:47:13 | 05:04/km | 第16半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-09-17 |
| 成績 | 01:47:13 |
| 總名次 | 68 / 774 |
| 分組名次 | 13 / 174 |
| 平均速度 | 05:04/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:21'58" | 00:44'59" |
| 00:23'01" (+01'03") |
| 00:25'43" (+03'45") | 00:56'27" (+11'28") |
| 00:30'44" (+08'46") |
|
日期: 2017-09-17 06:40 - 天氣: 熱死了~ - 卡路里: 1038 Cal - 總步數: 20208 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 75%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'08" | 1008 / 1008 | 194 / 123 |
| 2 | | 04'23" (+00'15") | 1005 / 2014 | 195 / 116 |
| 3 | | 04'25" (+00'17") | 1004 / 3018 | 195 / 115 |
| 4 | | 04'25" (+00'17") | 1002 / 4020 | 196 / 114 |
| 5 | | 04'29" (+00'21") | 1004 / 5025 | 197 / 112 |
| 6 | | 04'36" (+00'28") | 1007 / 6032 | 195 / 111 |
| 7 | | 04'32" (+00'24") | 1009 / 7042 | 198 / 111 |
| 8 | | 04'32" (+00'24") | 1000 / 8042 | 195 / 112 |
| 9 | | 04'37" (+00'29") | 1009 / 9052 | 196 / 110 |
| 10 | | 04'35" (+00'27") | 1003 / 10056 | 195 / 111 |
| 11 | | 04'35" (+00'27") | 1003 / 11059 | 195 / 111 |
| 12 | | 04'35" (+00'27") | 1012 / 12071 | 196 / 110 |
| 13 | | 04'44" (+00'36") | 1006 / 13078 | 193 / 109 |
| 14 | | 04'39" (+00'31") | 1009 / 14088 | 196 / 109 |
| 15 | | 06'58" (+02'50") | 1007 / 15095 | 132 / 107 |
| 16 | | 06'05" (+01'57") | 1008 / 16104 | 183 / 89 |
| 17 | | 06'13" (+02'05") | 1000 / 17105 | 183 / 87 |
| 18 | | 06'08" (+02'00") | 1004 / 18109 | 190 / 85 |
| 19 | | 06'20" (+02'12") | 1000 / 19109 | 181 / 86 |
| 20 | | 05'49" (+01'41") | 1005 / 20115 | 190 / 90 |
| 21 | | 05'48" (+01'40") | 977 / 21092 | 190 / 90 |
先說今天最大的心得：睡眠一定要充足
原本是設定這一場是耐熱訓練加收心半馬賽
因為前一晚的麻醉風暴，導致睡眠不足
都要起跑了還是超想睡，前半段已經刻意不加快速度
還是越跑越沒力，超累超想睡覺
感覺坐在路邊就能睡著XD
過了14K小走一段後再度跑起來，決定慢慢跑回終點
不要硬撐，畢竟自己還需要加強甚麼、注意甚麼
已經有了答案，便不強求成績
回到終點居然還有分組名次
我自己都不敢看，回終點只是想結束
還有在鶯歌逛逛，吃吃美食~
不過主辦真的很差，缺點很多，說不完...
題外話，這半馬成績是過去4年最差的成績
賽前宣言: 收心~
賽後評分: 雖然是河濱，腳踏車的管制還是需要加強；補給都擠在一起，內容又差
給 1 星 
9月累積里程 : 224.73 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'11" | 00:04'11" |
| 2 | 04'25" | 00:08'36" |
| 3 | 04'27" | 00:13'03" |
| 4 | 04'26" | 00:17'29" |
| 5 | 04'29" | 00:21'58" |
| 6 | 04'40" | 00:26'38" |
| 7 | 04'31" | 00:31'09" |
| 8 | 04'37" | 00:35'46" |
| 9 | 04'37" | 00:40'23" |
| 10 | 04'36" | 00:44'59" |
| 11 | 04'40" | 00:49'39" |
| 12 | 04'35" | 00:54'14" |
| 13 | 04'47" | 00:59'01" |
| 14 | 04'42" | 01:03'43" |
| 15 | 06'59" | 01:10'42" |
| 16 | 06'08" | 01:16'50" |
| 17 | 06'18" | 01:23'08" |
| 18 | 06'10" | 01:29'18" |
| 19 | 06'20" | 01:35'38" |
| 20 | 05'48" | 01:41'26" |
| 21 | 05'47" | 01:47'13" |
| 21.0 | --'--" | 01:47'13" |
31986.4 km | 
0.0 km
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