邵 2024/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27958.1 km |

44.4 km
2024 年 :

3546.3 km |

1.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	253.2	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0
Aug	369.4	0.0
Jul	352.1	0.0
Jun	331.1	0.0

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2023/03/12 賀！邵破PB - 半馬 | 01:48:30

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1.6 km | 00:19:13 | 11:56/km

日期: 2024-01-20 17:21 - 平均心率: 105 - 卡路里: 94 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 21°C - 濕度: 83.2

Pace: 19'28" / 12'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'41"

(11'41")

11'41"

1000 / 1000

2

07'31"

(19'13")

12'21" (+00'40")

609 / 1609

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 309.50 km

母子鱷魚 y拖-三代(淺藍)202311(38) 累積 : 752.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

吳炳武和陳怡文說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'28"	00:19'28"
1.6	12'20"	00:26'59"

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