邱緯志 2015/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

邱緯志台中
ID 79042

90 位追隨者

跑鞋 (1)

MIZUNO WAVE PRORUNNER 19
已使用了 9 年 1 個月 20 天
共跑了 1736.0 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:29:29

半馬 : 02:16:50

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10743.5 km |

130.5 km
2024 年 :

25.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	25.4	0.0
Jun	0.0	0.0

朋友 (98)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (166)

2019/02/05 恭喜邱緯志獲得 15500 推
2018/08/19 恭喜邱緯志獲得 1350 留言數
2018/05/10 恭喜邱緯志獲得 15000 推
2018/03/06 恭喜邱緯志獲得 14500 推
2017/11/16 恭喜邱緯志獲得 14000 推
2017/11/05 邱緯志完成了第 10 馬! - 2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽
2017/10/13 恭喜邱緯志獲得 1250 留言數
2017/08/28 恭喜邱緯志獲得 13500 推
2017/07/20 恭喜邱緯志獲得 13000 推
2017/05/17 恭喜邱緯志獲得 1150 留言數

< 上一篇

下一篇 >

10.4 km | 01:13:43 | 07:06/km

日期: 2015-12-11 19:57 - 地點: 旱溪豐原段 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 588 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 10'57" / 06'27" / 06'31" / 06'22" / 06'27" / 06'26" / 06'38" / 06'44" / 06'49" / 06'38" / 09'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.26 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Huang Anita, Zhao Shiang 和其他 25 人說推

·

寶芸頭香，晚安囉！^_^

2015-12-11 22:43 ·

1 個人推

2015-12-12 12:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'57"	00:10'57"
2	06'27"	00:17'24"
3	06'31"	00:23'55"
4	06'22"	00:30'17"
5	06'27"	00:36'44"
6	06'26"	00:43'10"
7	06'38"	00:49'48"
8	06'44"	00:56'32"
9	06'49"	01:03'21"
10	06'38"	01:09'59"
10.4	09'52"	01:13'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km