徐智謀 2022/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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跑鞋 (14)

asics Metaspeed sky+
已使用了 6 個月 16 天
共跑了 126.0 km
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母子鱷魚絕代雙Q黃
已使用了 8 個月 18 天
共跑了 779.2 km
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母子鱷魚跟上來黃（二）
已使用了 8 個月 18 天
共跑了 460.0 km
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母子鱷魚蚵技超跑Y拖深藍
已使用了 8 個月 23 天
共跑了 969.4 km
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母子鱷魚跟上來綠二
已使用了 2 年 1 個月 23 天
共跑了 1007.7 km
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母子鱷魚蚵技Y拖黃
已使用了 2 年 2 個月 4 天
共跑了 1750.2 km
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母子鱷魚絕代雙Q
已使用了 2 年 10 個月 5 天
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美津濃 wave rider TT
已使用了 3 年 23 天
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asics MAGIC SPEED(2E)
已使用了 3 年 1 個月 17 天
共跑了 1269.1 km
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母子鱷魚黃跟上來
已使用了 4 年 2 個月 2 天
共跑了 1273.2 km
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母子鱷魚蚱蜢鞋綠
已使用了 5 年 6 個月 2 天
共跑了 1732.8 km
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母子鱷魚競速Y拖跑鞋橘
已使用了 6 年 2 個月 16 天
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亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 6
已使用了 6 年 8 個月 16 天
共跑了 842.6 km
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第一屆台灣馬鞋
已使用了 7 年 10 個月 20 天
共跑了 3894.8 km
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單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:05:49

半馬 : 01:23:50

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 12

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

53316.1 km |

1327.6 km
2024 年 :

5304.2 km |

80.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	43.3	0.0
Nov	483.4	0.0
Oct	475.3	0.0
Sep	451.7	0.0
Aug	462.4	74.0
Jul	475.2	0.0

朋友 (278)

群組 (5)

動就對路跑團
關西跑跑株式會社
新竹跑友
18^ 3長跑隊
錸德慢跑社

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里程碑 (883)

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13.9 km | 01:09:52 | 05:02/km

日期: 2022-01-21 17:22 - 地點: 跑步機 - 天氣: 雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 788 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'04" (+00'10")

1001 / 1001

2

04'56"

(10'01")

04'55" (+00'01")

1001 / 2002

3

04'58"

(14'59")

04'57" (+00'03")

1001 / 3003

4

04'57"

(19'56")

04'55" (+00'01")

1003 / 4006

5

05'00"

(24'56")

04'59" (+00'05")

1001 / 5007

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 458.78 km

第一屆台灣馬鞋累積 : 3894.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

林哲平, ♊ 海v.🦄 和其他 22 人說推

·

張清榮午安，週末跑步運動愉快，加油

2022-01-22 12:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

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5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

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林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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