12.0 km | 01:05:05 | 05:24/km日期: 2021-05-09 17:38 - 總爬升: 200 m - 地點: 坔埔山 - 平均心率: 181 - 卡路里: 530 Cal - 總步數: 12608 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'46" / 05'54" / 05'28" / 05'20" / 05'28" / 05'13" / 05'11" / 05'14" / 05'07" / 05'00" / 04'36" / 04'52" / 31'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'47" (+02'09") | 1002 / 1002 | 188 / 78 |
| 2 | | 05'57" (+01'19") | 1000 / 2003 | 195 / 85 |
| 3 | | 05'32" (+00'54") | 1000 / 3003 | 190 / 94 |
| 4 | | 05'22" (+00'44") | 1002 / 4005 | 190 / 97 |
| 5 | | 05'31" (+00'53") | 1000 / 5006 | 191 / 94 |
| 6 | | 05'15" (+00'37") | 1000 / 6006 | 195 / 97 |
| 7 | | 05'21" (+00'43") | 1000 / 7007 | 198 / 93 |
| 8 | | 05'07" (+00'29") | 1003 / 8010 | 195 / 99 |
| 9 | | 05'15" (+00'37") | 1001 / 9011 | 197 / 96 |
| 10 | | 04'55" (+00'17") | 1002 / 10014 | 194 / 104 |
| 11 | | 04'38" | 1002 / 11017 | 195 / 110 |
| 12 | | 05'02" (+00'24") | 1000 / 12017 | 194 / 102 |
| 13 | | 11'48" (+07'10") | 12 / 12030 | 160 / 52 |
休息週，跑量大降
第一圈陪徒弟跑，第二圈自行輕鬆跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 214.03 km
MW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 05'54" | 00:12'40" |
| 3 | 05'28" | 00:18'08" |
| 4 | 05'20" | 00:23'28" |
| 5 | 05'28" | 00:28'56" |
| 6 | 05'13" | 00:34'09" |
| 7 | 05'11" | 00:39'20" |
| 8 | 05'14" | 00:44'34" |
| 9 | 05'07" | 00:49'41" |
| 10 | 05'00" | 00:54'41" |
| 11 | 04'36" | 00:59'17" |
| 12 | 04'52" | 01:04'09" |
| 12.0 | 30'12" | 01:05'05" |
31986.4 km | 
0.0 km
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