蕭錦炎 2020/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

蕭錦炎台北市
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跑鞋 (22)

adidas adizero sl2
已使用了 11 天
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adidas adizero sl2
已使用了 1 個月 16 天
共跑了 18.9 km
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adidas Boston 12
已使用了 7 個月 5 天
共跑了 59.8 km
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Adidas Adizero SL
已使用了 11 個月 7 天
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Nike React Infinity Run FK 3
已使用了 11 個月 21 天
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Nike Winflo 10
已使用了 1 年 1 個月 3 天
共跑了 170.5 km
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Nike Pegasus 40
已使用了 1 年 1 個月 3 天
共跑了 123.6 km
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nike pegasus 39
已使用了 2 年 6 個月 1 天
共跑了 818.9 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 2 年 10 個月 24 天
共跑了 315.0 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 2 年 10 個月 24 天
共跑了 694.3 km
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Nike Air zoom winflo 7
已使用了 3 年 8 個月 3 天
共跑了 683.0 km
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Nike Air zoom winflo 7
已使用了 3 年 8 個月 3 天
共跑了 370.0 km
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adidas Boston 8
已使用了 3 年 9 個月 25 天
共跑了 627.6 km
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adidas Boston 8
已使用了 3 年 9 個月 25 天
共跑了 978.5 km
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 2 個月 16 天
共跑了 1497.3 km
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Adidas SL20
已使用了 4 年 2 個月 16 天
共跑了 385.2 km
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PUMA SPEED 600 2 RED
已使用了 4 年 5 個月 18 天
共跑了 419.2 km
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PUMA SPEED 600 2 GREEN
已使用了 4 年 5 個月 18 天
共跑了 377.9 km
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Nike Pegasus 37
已使用了 4 年 6 個月 3 天
共跑了 718.9 km
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New Balance 890v7G
已使用了 4 年 9 個月 21 天
共跑了 442.1 km
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New Balance 890v7W
已使用了 4 年 9 個月 21 天
共跑了 472.2 km
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PUMA IGNITE
已使用了 9 年 6 個月 2 天
共跑了 204.6 km
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單車 (0)

賽事 (22)

最佳成績:

全馬 : 04:02:24

半馬 : 01:59:59

即將參加 :

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 3
跑

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 11
跑

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 18
跑

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 25
跑

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 32
跑

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 39
跑

2025 陽明山超級馬拉松
01/18 剩餘天數 : 45
跑

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 46
跑

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 67
無傷完賽

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
02/16 剩餘天數 : 74
跑

2025 晨曦麥香馬拉松
02/23 剩餘天數 : 81
無傷完賽

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
02/23 剩餘天數 : 81
跑

2025 金頂蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 88
跑

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 88
跑

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 95
跑

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 109
跑

2025 神岡馬
03/23 剩餘天數 : 109
跑

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 116
跑

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 130
跑

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 137
跑

2025 將軍漁港馬拉松
05/25 剩餘天數 : 172
跑

【金磚】2025第九屆嘉義國際啤酒公益馬拉松
06/29 剩餘天數 : 207
跑

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20455.9 km |

590.5 km
2024 年 :

2876.2 km |

489.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	42.2	11.9
Nov	276.3	45.4
Oct	287.4	28.7
Sep	223.4	16.2
Aug	300.1	73.9
Jul	274.3	70.2

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5421北一組

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里程碑 (118)

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7.3 km | 00:53:55 | 07:25/km

日期: 2020-08-31 21:29 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 132 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

Pace: 07'58" / 07'51" / 06'50" / 06'52" / 06'48" / 07'42" / 07'35" / 08'54" /

下班後。抓住陣雨空檔，賺到2圈！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 308.29 km

New Balance 890v7B 累積 : 821.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

幸福跳跳龍和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'51"	00:15'49"
3	06'50"	00:22'39"
4	06'52"	00:29'31"
5	06'48"	00:36'19"
6	07'42"	00:44'01"
7	07'35"	00:51'36"
7.3	08'44"	00:53'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km