蕭錦炎 2014/11/22 訓練日誌

全馬 | 04:49:12 | 06:51/km | 第11馬

GOLiFE 2014 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2014-11-22
成績	04:49:12
總名次	372 / 1099
分組名次	134 / 389
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'00")

00:34'00" (+03'04")

01:04'56"

10 km

(01:04'56")

00:30'56"

15 km

(01:37'20")

00:32'24" (+01'28")

01:06'04" (+01'08")

20 km

(02:11'00")

00:33'40" (+02'44")

25 km

(02:45'04")

00:34'04" (+03'08")

01:10'28" (+05'32")

30 km

(03:21'28")

00:36'24" (+05'28")

35 km

(03:58'40")

00:37'12" (+06'16")

01:10'12" (+05'16")

40 km

(04:31'40")

00:33'00" (+02'04")

Finish

(04:49:12)

日期: 2014-11-22 08:00 - 卡路里: 3194 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

台北市

蕭錦炎

薛武忠說推

留言

山路~上上下下，風景好~
雖然不能持續破PB，但是成績比上次國門之都略快，也算是進步啦！

賽前宣言: 有接駁車，方便多了

賽後評分: 補給距離有點長，但是路線規劃大壩風景不錯，沿路也有里程數，交管算是不錯，醫護人員隨跑注意安全，值得誇獎。賽後熱食隨你吃到飽，真的很有心，但是沒有發礦泉水，只有一個不顯眼的水站，希望能改進~ 明年會再參加~
給 4 星

11月累積里程 : 230.02 km

New Balance 890 V3P2 累積 : 1169.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Bryin, Gallen Lee 和其他 9 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Bryin 恭喜完賽～

2014-11-23 22:57 ·

1 個人推

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2014-11-25 13:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'24"	00:14'12"
3	06'36"	00:20'48"
4	06'48"	00:27'36"
5	06'24"	00:34'00"
6	06'16"	00:40'16"
7	06'04"	00:46'20"
8	05'28"	00:51'48"
9	07'16"	00:59'04"
10	05'52"	01:04'56"
11	06'04"	01:11'00"
12	06'40"	01:17'40"
13	06'16"	01:23'56"
14	06'28"	01:30'24"
15	06'56"	01:37'20"
16	05'12"	01:42'32"
17	08'44"	01:51'16"
18	06'40"	01:57'56"
19	06'16"	02:04'12"
20	06'48"	02:11'00"
21	06'56"	02:17'56"
22	06'16"	02:24'12"
23	06'52"	02:31'04"
24	07'12"	02:38'16"
25	06'48"	02:45'04"
26	06'08"	02:51'12"
27	06'28"	02:57'40"
28	08'48"	03:06'28"
29	06'48"	03:13'16"
30	08'12"	03:21'28"
31	06'36"	03:28'04"
32	07'24"	03:35'28"
33	09'04"	03:44'32"
34	07'04"	03:51'36"
35	07'04"	03:58'40"
36	07'24"	04:06'04"
37	06'16"	04:12'20"
38	06'16"	04:18'36"
39	06'12"	04:24'48"
40	06'52"	04:31'40"
41	06'52"	04:38'32"
42	06'44"	04:45'16"
42.6	06'59"	04:49'35"