林展弘 2020/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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跑鞋 (28)

Xtep 160x6.0(紅）
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XTEP 360X（暗夜流光）
已使用了 1 個月 20 天
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母子鱷魚跟上來（黑）
已使用了 3 個月 23 天
共跑了 15.3 km
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Xtep 一體成型2.0(冰島追光）
已使用了 4 個月 14 天
共跑了 151.0 km
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Xtep 2000公里2.0
已使用了 5 個月 27 天
共跑了 388.7 km
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！！！ ???
已使用了 6 個月 27 天
共跑了 63.3 km
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母子鱷魚 2代跟上來（灰）
已使用了 8 個月 14 天
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Xtep 160x5.0(熊貓鞋）
已使用了 9 個月
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李寧飛電3 challenger(標準白)
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Xtep 影擎-黑
已使用了 9 個月 21 天
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Xtep 160x3.0(雷射紅）
已使用了 11 個月 7 天
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母子鱷魚 3代39號15雙（淺紅）
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Asics Magic Speed3
已使用了 1 年 1 個月 4 天
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MIZUNO DUEL3（黃）
已使用了 1 年 1 個月 27 天
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母子鱷魚 3代38號軍綠14雙
已使用了 1 年 2 個月 11 天
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母子鱷魚 3代38號13雙（黃）
已使用了 1 年 6 個月 7 天
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hoka speedgoat 5
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亞瑟士 METARACER
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母子鱷魚跟上來（橙）
已使用了 2 年 2 個月
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ZEPRO 雲豹2
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NIKE react infinity run fk 2
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NIKE PEGASUS 38(聯名黑）
已使用了 2 年 10 個月 21 天
共跑了 76.2 km
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NIKE VAPORFLY NEXT %2(綠）
已使用了 2 年 10 個月 21 天
共跑了 63.3 km
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母子鱷魚蚵技y拖（白）
已使用了 3 年 1 個月 19 天
共跑了 163.5 km
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mizuno rider 24（黑）
已使用了 3 年 3 個月 21 天
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zepro y拖
已使用了 4 年 25 天
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母子鱷魚跟上來（白）
已使用了 4 年 1 個月 27 天
共跑了 689.0 km
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亞瑟士虎六(螢光綠)
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KREX R21
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最佳成績:

全馬 : 03:28:23

半馬 : 01:39:10

即將參加 :

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 9
隨緣

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 16
！！

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 30
！！

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 93
拿免抽

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 107
打包賽

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29992.7 km |

3805.5 km
2024 年 :

3576.7 km |

570.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	170.2	0.0
Nov	384.9	48.4
Oct	345.1	73.9
Sep	345.6	188.6
Aug	337.2	115.2
Jul	263.1	0.0

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52.0 km | 13:23:38 | 15:26/km

日期: 2020-07-17 03:54 - 總爬升: 2488 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2834 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

15連峰完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

Strava 上傳 | 4 years ago

Rong Ji Huang, 楊福仁和其他 19 人說推

·

觀看另 7 則留言

Liu 嚇人捏

2020-07-21 08:39 ·

1 個人推

Rong Ji Huang 我都走自己家鄉的雲嘉七連峰來回，從國際英文村起登。你這路線還沒走過🤣

2020-08-02 14:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'05"	00:11'05"
2	16'43"	00:27'48"
3	23'23"	00:51'11"
4	15'47"	01:06'58"
5	10'01"	01:16'59"
6	10'38"	01:27'37"
7	23'48"	01:51'25"
8	07'22"	01:58'47"
9	08'03"	02:06'50"
10	07'56"	02:14'46"
11	06'25"	02:21'11"
12	15'34"	02:36'45"
13	11'57"	02:48'42"
14	11'27"	03:00'09"
15	21'23"	03:21'32"
16	15'49"	03:37'21"
17	10'42"	03:48'03"
18	15'58"	04:04'01"
19	19'05"	04:23'06"
20	17'45"	04:40'51"
21	23'45"	05:04'36"
22	17'31"	05:22'07"
23	20'12"	05:42'19"
24	16'20"	05:58'39"
25	18'56"	06:17'35"
26	22'23"	06:39'58"
27	16'06"	06:56'04"
28	12'04"	07:08'08"
29	09'18"	07:17'26"
30	11'00"	07:28'26"
31	12'59"	07:41'25"
32	06'59"	07:48'24"
33	12'25"	08:00'49"
34	22'09"	08:22'58"
35	09'50"	08:32'48"
36	11'42"	08:44'30"
37	16'31"	09:01'01"
38	17'56"	09:18'57"
39	14'14"	09:33'11"
40	28'10"	10:01'21"
41	39'23"	10:40'44"
42	16'28"	10:57'12"
43	14'52"	11:12'04"
44	09'23"	11:21'27"
45	11'25"	11:32'52"
46	05'52"	11:38'44"
47	05'45"	11:44'29"
48	17'09"	12:01'38"
49	18'50"	12:20'28"
50	14'48"	12:35'16"
51	14'19"	12:49'35"
52	14'35"	13:04'10"
53	08'45"	13:12'55"
54	09'08"	13:22'03"
52.1	00'-48"	13:23'38"

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