10.1 km | 00:57:22 | 05:39/km日期: 2018-03-02 20:44 - 地點: 鼠窩 - 天氣: 沒風 - 平均心率: 134 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(45)
Pace: 06'01" / 05'38" / 05'43" / 05'46" / 05'39" / 05'43" / 05'28" / 05'29" / 05'40" / 05'30" / 05'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'00" (+00'32") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'38" (+00'10") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'42" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'45" (+00'17") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'39" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'42" (+00'14") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'28" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'28" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'40" (+00'12") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'30" (+00'02") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'33" (+00'05") | 134 / 10134 |
三月開工, 適逢元宵節~看著校園裡應景的燈籠, 還有圓圓的月亮, 悠哉跑完10公里, 舒暢阿
謝謝鳳遠哥的蔥油餅, 再加上家裡準備的元宵拜拜食物, 今晚又不夠還債了XD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 300.80 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'01" | 00:06'01" |
2 | 05'38" | 00:11'39" |
3 | 05'43" | 00:17'22" |
4 | 05'46" | 00:23'08" |
5 | 05'39" | 00:28'47" |
6 | 05'43" | 00:34'30" |
7 | 05'28" | 00:39'58" |
8 | 05'29" | 00:45'27" |
9 | 05'40" | 00:51'07" |
10 | 05'30" | 00:56'37" |
10.1 | 05'35" | 00:57'22" |