15.0 km | 01:23:40 | 05:34/km日期: 2018-01-13 15:04 - 地點: 三湖縱走+馬亨亨大道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 941 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 06'05" / 05'36" / 05'35" / 05'36" / 05'44" / 05'55" / 05'43" / 05'40" / 05'52" / 05'47" / 06'56" / 05'14" / 05'09" / 05'09" / 05'12" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'04" (+00'56") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'36" (+00'28") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'34" (+00'26") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'35" (+00'27") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'44" (+00'36") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'54" (+00'46") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'42" (+00'34") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'40" (+00'32") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'51" (+00'43") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'46" (+00'38") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'22" (+00'14") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'12" (+00'04") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'09" (+00'01") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'08" | 1000 / 14000 |
15 | | 05'12" (+00'04") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'40" (+00'32") | 6 / 15006 |
像是RPG遊戲。
腓腸肌拉傷後的復跑,一路都提心吊膽著,不敢發力。直到過10公里沒多久,被騎著單車拿著地圖的日本大叔攔下,不知哪來的勇氣,忘了已過跟自行車對尬的年紀,喊著Follow Me!!
回去又得要冰敷,尤其是這種天氣,要命呀⋯⋯❄️
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
141.71 km Asics 虎走4 累積 :
828.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'05" | 00:06'05" |
2 | 05'36" | 00:11'41" |
3 | 05'35" | 00:17'16" |
4 | 05'36" | 00:22'52" |
5 | 05'44" | 00:28'36" |
6 | 05'55" | 00:34'31" |
7 | 05'43" | 00:40'14" |
8 | 05'40" | 00:45'54" |
9 | 05'52" | 00:51'46" |
10 | 05'47" | 00:57'33" |
11 | 06'56" | 01:04'29" |
12 | 05'14" | 01:09'43" |
13 | 05'09" | 01:14'52" |
14 | 05'09" | 01:20'01" |
15 | 05'12" | 01:25'13" |
15.0 | 05'11" | 01:25'15" |