WEIYEA 2018/09/23 訓練日誌

WEIYEA 台東
ID 867

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WEIYEA

26.0 km | 05:04:15 | 11:42/km | 第7半馬

NISSAN 動感亞洲越野賽臺灣站

官方成績
日期	2018-09-23
成績	05:04:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'45")

00:39'45"

01:24'24"

10 km

(01:24'24")

00:44'39" (+04'54")

15 km

(02:20'52")

00:56'28" (+16'43")

02:13'29" (+49'05")

20 km

(03:37'53")

01:17'01" (+37'16")

25 km

(04:41'00")

01:03'07" (+23'22")

00:00'00"

Finish

(05:04:15)

日期: 2018-09-23 08:00 - 總爬升: 938 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1720 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'50")

1000 / 1000

08'26"

(15'25")

08'26" (+03'17")

1000 / 2000

06'19"

(21'45")

06'19" (+01'10")

1000 / 3000

05'09"

(26'55")

05'09"

1000 / 4000

12'49"

(39'45")

12'49" (+07'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑溪畔、跑山徑，已經沒啥看頭，跑墓園、跑菜園、跑進人家三合院，整個很害羞😊

賽前宣言: 生日野跑

賽後評分: 起跑注意事項宣達太小聲啦！路線100分！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 255.05 km

salomon sense pro max 累積 : 794.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 陳俠鶴和其他 15 人說推

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Chihche(fin) Fang Welcome back

2018-09-23 21:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	08'26"	00:15'25"
3	06'20"	00:21'45"
4	05'10"	00:26'55"
5	12'50"	00:39'45"
6	09'35"	00:49'20"
7	06'25"	00:55'45"
8	11'10"	01:06'55"
9	08'32"	01:15'27"
10	08'57"	01:24'24"
11	10'35"	01:34'59"
12	09'10"	01:44'09"
13	11'45"	01:55'54"
14	12'52"	02:08'46"
15	12'06"	02:20'52"
16	12'23"	02:33'15"
17	15'46"	02:49'01"
18	18'06"	03:07'07"
19	14'31"	03:21'38"
20	16'15"	03:37'53"
21	12'49"	03:50'42"
22	14'33"	04:05'15"
23	08'47"	04:14'02"
24	14'37"	04:28'39"
25	12'21"	04:41'00"
26	12'11"	04:53'11"
27	08'22"	05:01'33"
27.4	12'35"	05:06'57"