WEIYEA 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

WEIYEA 台東
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半馬 | 01:59:32 | 05:39/km | 第4半馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:59:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10" (+02'45")

00:59'35"

10 km

(00:59'35")

00:28'25"

15 km

(01:28'47")

00:29'12" (+00'47")

00:59'37" (+00'02")

20 km

(01:59'12")

00:30'25" (+02'00")

Finish

(01:59:32)

日期: 2017-11-18 07:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

05'38"

(11'05")

05'38" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'44")

05'38" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'16")

05'32" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'01")

05'45" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

WEIYEA

·

入境隨俗，跑著跑著自然變慢XD

賽前宣言: 練習

賽後評分: 在天堂跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.22 km

Asics 虎走4 累積 : 828.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

家偉林, Andy Hsu 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	05'44"	00:14'14"
3	05'39"	00:19'53"
4	05'32"	00:25'25"
5	05'45"	00:31'10"
6	05'43"	00:36'53"
7	05'52"	00:42'45"
8	05'42"	00:48'27"
9	05'36"	00:54'03"
10	05'32"	00:59'35"
11	06'14"	01:05'49"
12	05'31"	01:11'20"
13	05'48"	01:17'08"
14	05'43"	01:22'51"
15	05'56"	01:28'47"
16	05'46"	01:34'33"
17	07'22"	01:41'55"
18	05'45"	01:47'40"
19	05'45"	01:53'25"
20	05'47"	01:59'12"
21	05'35"	02:04'47"
21.1	05'30"	02:05'24"

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