WEIYEA 2021/04/17 訓練日誌

WEIYEA 台東
ID 867

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WEIYEA

18.2 km | 02:28:43 | 08:10/km

日期: 2021-04-17 13:31 - 總爬升: 832 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1855 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 13'54" / 09'54" / 10'33" / 09'43" / 11'35" / 09'49" / 09'31" / 10'42" / 09'14" / 12'59" / 05'58" / 06'08" / 05'42" / 05'31" / 05'37" / 05'15" / 05'12" / 06'13" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'54"

(13'54")

13'54" (+08'42")

1000 / 1000

09'53"

(23'47")

09'53" (+04'41")

1000 / 2000

10'32"

(34'20")

10'32" (+05'20")

1000 / 3000

09'42"

(44'03")

09'42" (+04'30")

1000 / 4000

11'34"

(55'37")

11'34" (+06'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

WEIYEA

留言

老饕的麵太撐、林道動物有點多、又霧茫茫一片⋯⋯（理由一堆），上坡跑不太起來。

聽聞管制站後還有7.5公里可以跑⋯⋯呃（待續）。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 136.09 km

HokaOneOne SpeedGoat4 累積 : 636.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Shu-Fen （跑後山）和其他 9 人說推

留言

Shu-Fen （跑後山）厲害，這坡度其實上坡下坡都不好跑，13~17K坡度稍微平緩些，竹林、檜木林的風景很美。

2021-04-18 10:37 ·

1 個人推

WEIYEA 這條林道除了蟲鳴鳥叫，那迴盪於耳的下課鐘聲更是一絕。

（狂推坑）

2021-04-18 10:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'54"	00:13'54"
2	09'54"	00:23'48"
3	10'33"	00:34'21"
4	09'43"	00:44'04"
5	11'35"	00:55'39"
6	09'49"	01:05'28"
7	09'31"	01:14'59"
8	10'42"	01:25'41"
9	09'14"	01:34'55"
10	12'59"	01:47'54"
11	05'58"	01:53'52"
12	06'08"	02:00'00"
13	05'42"	02:05'42"
14	05'31"	02:11'13"
15	05'37"	02:16'50"
16	05'15"	02:22'05"
17	05'12"	02:27'17"
18	06'13"	02:33'30"
18.2	05'59"	02:34'39"