10.1 km | 00:44:24 | 04:23/km日期: 2018-01-10 20:51 - 地點: 中和綜合體育場 - 天氣: 冷到爆. - 平均心率: 164 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 11°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 04'00" / 04'02" / 04'16" / 04'27" / 04'35" / 04'17" / 04'42" / 04'31" / 04'21" / 04'49" / 03'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'59" (+00'10") | 406 / 406 |
| 2 | | 04'05" (+00'16") | 396 / 802 |
| 3 | | 03'49" | 423 / 1226 |
| 4 | | 03'57" (+00'08") | 413 / 1639 |
| 5 | | 04'12" (+00'23") | 397 / 2036 |
| 6 | | 04'04" (+00'15") | 413 / 2449 |
| 7 | | 04'06" (+00'17") | 407 / 2857 |
| 8 | | 05'07" (+01'18") | 411 / 3269 |
| 9 | | 04'09" (+00'20") | 396 / 3665 |
| 10 | | 04'22" (+00'33") | 407 / 4073 |
| 11 | | 04'21" (+00'32") | 406 / 4479 |
| 12 | | 04'22" (+00'33") | 405 / 4884 |
| 13 | | 04'34" (+00'45") | 405 / 5289 |
| 14 | | 04'23" (+00'34") | 400 / 5690 |
| 15 | | 04'19" (+00'30") | 409 / 6100 |
| 16 | | 04'20" (+00'31") | 403 / 6503 |
| 17 | | 05'08" (+01'19") | 398 / 6902 |
| 18 | | 04'27" (+00'38") | 401 / 7304 |
| 19 | | 04'45" (+00'56") | 403 / 7707 |
| 20 | | 04'27" (+00'38") | 404 / 8112 |
| 21 | | 04'13" (+00'24") | 399 / 8511 |
| 22 | | 04'26" (+00'37") | 393 / 8905 |
| 23 | | 06'00" (+02'11") | 406 / 9311 |
| 24 | | 04'05" (+00'16") | 392 / 9704 |
| 25 | | 04'00" (+00'11") | 402 / 10106 |
中間有幾次跑到口有點乾。停下來乾咳了幾次。。
不過整體的時間看起來。還OK..
又再破了個人 10KM 的 PB.
繼續加油。找想應有機會進步到 42 分內...
再練練。。再練練.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
377.41 km 
美津濃MIZUNO WAVE PROPHECY 5 J1GC160047 藍 累積 :
2544.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'00" | 00:04'00" |
| 2 | 04'02" | 00:08'02" |
| 3 | 04'16" | 00:12'18" |
| 4 | 04'27" | 00:16'45" |
| 5 | 04'35" | 00:21'20" |
| 6 | 04'17" | 00:25'37" |
| 7 | 04'42" | 00:30'19" |
| 8 | 04'31" | 00:34'50" |
| 9 | 04'21" | 00:39'11" |
| 10 | 04'49" | 00:44'00" |
| 10.1 | 03'44" | 00:44'24" |
22012.7 km | 
4977.2 km
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