楊宗杰 2017/06/06 訓練日誌

楊宗杰高雄
ID 111509

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最佳成績:

半馬 : 01:25:12

全馬 : 03:04:19

即將參加 :

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 13
突破~

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 20
突破~

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 48
可惜沒進主場館

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31986.4 km |

0.0 km
2024 年 :

3109.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	306.9	0.0
Oct	327.8	0.0
Sep	288.2	0.0
Aug	242.5	0.0
Jul	214.5	0.0
Jun	245.4	0.0

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里程碑 (190)

2024/11/17 楊宗杰完成了第 100 馬! - 2024 第12屆臺南秋季馬拉松
2024/05/12 恭喜楊宗杰獲得 13500 推
2024/03/09 賀！楊宗杰破PB - 20.2 km | 01:25:12
2023/12/31 楊宗杰完成了第 90 馬! - 2023 萬丹紅豆馬拉松
2023/09/12 恭喜楊宗杰獲得 13000 推
2023/03/07 恭喜楊宗杰獲得 12500 推
2022/10/13 恭喜楊宗杰獲得 12000 推
2022/06/04 恭喜楊宗杰獲得 450 留言數
2022/04/29 恭喜楊宗杰獲得 11500 推
2021/11/21 恭喜楊宗杰獲得 11000 推

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楊宗杰

5.1 km | 00:22:39 | 04:27/km

日期: 2017-06-06 20:10 - 地點: 長泰產業道路 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 246 Cal - 總步數: 4334 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 04'50" / 04'38" / 04'21" / 04'15" / 04'12" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'50"

(04'50")

04'49" (+00'40")

1003 / 1003

188 / 110

04'38"

(09'28")

04'36" (+00'27")

1006 / 2009

191 / 113

04'23"

(13'51")

04'20" (+00'11")

1010 / 3020

192 / 120

04'15"

(18'06")

04'13" (+00'04")

1006 / 4026

192 / 123

04'10"

(22'16")

04'09"

1000 / 5027

195 / 122

00'23"

(22'39")

05'07" (+00'58")

74 / 5102

172 / 113

5K衝刺~配合山路

6月累積里程 : 192.11 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃智宏, Drgan 1 和其他 6 人說推

留言

黃智宏犯規！衝太慢了！

2017-06-08 21:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'38"	00:09'28"
3	04'21"	00:13'49"
4	04'15"	00:18'04"
5	04'12"	00:22'16"
5.1	05'07"	00:22'39"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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00:05:14

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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