邱緯志 2014/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

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最佳成績:

全馬 : 05:29:29

半馬 : 02:16:50

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10743.5 km |

130.5 km
2024 年 :

25.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	25.4	0.0
Jun	0.0	0.0

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8.2 km | 00:56:09 | 06:51/km

日期: 2014-09-15 20:23 - 總爬升: 417 m - 地點: 旱溪豐原段 - 天氣: 晴的熱的有風的... - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67%

Pace: 07'13" / 07'19" / 07'38" / 09'25" / 09'06" / 07'09" / 06'59" / 08'25" / 07'18" / 09'09" / 07'00" / 07'43" / 08'11" / 07'11" / 08'03" / 07'56" / 08'29" / 08'19" / 08'05" / 06'39" / 08'54" / 10'22" / 07'02" / 06'20" / 05'39" / 05'36" / 06'30" / 06'06" / 35'37" /

基本訓練

感覺胃口有一堆？，晚餐（粽子)的樣子。
無言..........

9月累積里程 : 111.07 km

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吉榮, 囧和其他 24 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'19"	00:14'32"
3	07'38"	00:22'10"
4	09'25"	00:31'35"
5	09'06"	00:40'41"
6	07'09"	00:47'50"
7	06'59"	00:54'49"
8	08'25"	01:03'14"
9	07'18"	01:10'32"
10	09'09"	01:19'41"
11	07'00"	01:26'41"
12	07'43"	01:34'24"
13	08'11"	01:42'35"
14	07'11"	01:49'46"
15	08'03"	01:57'49"
16	07'56"	02:05'45"
17	08'29"	02:14'14"
18	08'19"	02:22'33"
19	08'05"	02:30'38"
20	06'39"	02:37'17"
21	08'54"	02:46'11"
22	10'22"	02:56'33"
23	07'02"	03:03'35"
24	06'20"	03:09'55"
25	05'39"	03:15'34"
26	05'36"	03:21'10"
27	06'30"	03:27'40"
28	06'06"	03:33'46"
29.0	06'46"	03:40'30"

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