楊宗杰 2018/11/18 訓練日誌

楊宗杰高雄
ID 111509

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最佳成績:

半馬 : 01:25:12

全馬 : 03:04:19

即將參加 :

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 13
突破~

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 20
突破~

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 48
可惜沒進主場館

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31986.4 km |

0.0 km
2024 年 :

3109.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	306.9	0.0
Oct	327.8	0.0
Sep	288.2	0.0
Aug	242.5	0.0
Jul	214.5	0.0
Jun	245.4	0.0

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里程碑 (190)

2024/11/17 楊宗杰完成了第 100 馬! - 2024 第12屆臺南秋季馬拉松
2024/05/12 恭喜楊宗杰獲得 13500 推
2024/03/09 賀！楊宗杰破PB - 20.2 km | 01:25:12
2023/12/31 楊宗杰完成了第 90 馬! - 2023 萬丹紅豆馬拉松
2023/09/12 恭喜楊宗杰獲得 13000 推
2023/03/07 恭喜楊宗杰獲得 12500 推
2022/10/13 恭喜楊宗杰獲得 12000 推
2022/06/04 恭喜楊宗杰獲得 450 留言數
2022/04/29 恭喜楊宗杰獲得 11500 推
2021/11/21 恭喜楊宗杰獲得 11000 推

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楊宗杰

5.0 km | 00:25:44 | 05:07/km

日期: 2018-11-18 16:19 - 地點: 鳳凰山 - 卡路里: 248 Cal - 總步數: 4788 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 04'49" / 04'54" / 04'58" / 04'51" / 05'58" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'49"

(04'49")

04'46"

1008 / 1008

190 / 110

04'54"

(09'43")

04'53" (+00'07")

1001 / 2010

195 / 104

05'01"

(14'44")

04'58" (+00'12")

1009 / 3019

195 / 103

04'51"

(19'35")

04'48" (+00'02")

1008 / 4028

193 / 107

05'58"

(25'33")

05'55" (+01'09")

1006 / 5035

166 / 101

早上棄賽，下午想補跑，小睡一下精神還是沒補回來

11月累積里程 : 252.54 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Lleyton, ㄚ隆和其他 4 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'54"	00:09'43"
3	04'58"	00:14'41"
4	04'51"	00:19'32"
5	05'58"	00:25'30"
5.0	15'52"	00:25'44"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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00:05:14

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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