宗鑫 2016/10/26 訓練日誌

宗鑫高雄
ID 167398

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跑鞋 (23)

NIKE alphafly 3
已使用了 20 天
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asics metaspeed edge paris
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nike zoom fly 4
已使用了 6 個月 15 天
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Adidas Adizero Adios Pro3 螢光
已使用了 7 個月 14 天
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ASICS MAGIC SPEED3白/箱根紅
已使用了 8 個月 23 天
共跑了 452.7 km
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ASICS Magic Speed 3
已使用了 11 個月 11 天
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nike ZoomX VaporFly NEXT% 3
已使用了 1 年 12 天
共跑了 447.6 km
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adidas Adizero Boston 12
已使用了 1 年 2 個月 19 天
共跑了 548.1 km
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Nike ZoomX Streakfly 橙
已使用了 1 年 3 個月 7 天
共跑了 355.1 km
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ASICS NOOSATRI 15
已使用了 1 年 3 個月 9 天
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Asics Hyper speed
已使用了 1 年 6 個月 15 天
共跑了 384.4 km
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NIKE ZOOMX STREAKFLY PRM 白
已使用了 1 年 7 個月 13 天
共跑了 507.0 km
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ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 1 年 10 個月 26 天
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ASICS METASPEED EDGE+
已使用了 1 年 10 個月 27 天
共跑了 516.1 km
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KIPRUN KD 800
已使用了 2 年 3 個月 12 天
共跑了 236.0 km
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Nike Zoomx Vaporfly Next 2 藍紅
已使用了 3 年 4 個月 8 天
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ASICS MAGIC SPEED (2E)
已使用了 3 年 6 個月 16 天
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Nike ZoomX Vaporfly next% 螢光綠
已使用了 3 年 11 個月 3 天
共跑了 643.9 km
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Nike ZoomX VaporFly Next% 橘黑
已使用了 3 年 11 個月 11 天
共跑了 569.0 km
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ASICS LYTERACER TENKA 1011A718-600
已使用了 4 年 2 個月 30 天
共跑了 853.3 km
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Saucony Endorphin Racer 2
已使用了 4 年 3 個月 29 天
共跑了 160.1 km
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ASICS LYTERACER TS7 T8B0N-600
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saucony ENDORPHIN RACER
已使用了 8 年 11 個月 9 天
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單車 (1)

BH AERO RC
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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:10:35

半馬 : 01:24:23

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 20
希望破三

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17000.9 km |

3159.2 km
2024 年 :

3302.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	148.3	0.0
Oct	308.2	0.0
Sep	339.6	0.0
Aug	353.8	0.0
Jul	287.0	0.0
Jun	332.5	0.0

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2023/12/21 恭喜宗鑫獲得 7000 推
2023/11/26 賀！宗鑫破PB - 全馬 | 03:10:35
2023/04/09 宗鑫完成了第 20 半馬! - MW世界野生動物保育日-4月亞洲象
2021/05/01 恭喜宗鑫獲得 6500 推
2021/02/11 恭喜宗鑫獲得 250 留言數
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2020/12/09 恭喜宗鑫獲得 6000 推
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宗鑫

6.0 km | 00:27:33 | 04:35/km

日期: 2016-10-26 12:01 - 總爬升: 1011 m - 平均心率: 196 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 4836 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 04'29" / 04'18" / -24624250'-22" / 24620314'17" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / -22599886'-54" / 22603834'31" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'00" /

停下來走了兩次，累累還是邊跑邊咳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.03 km

saucony VIRRATA 2(紅) 累積 : 1455.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

吳士傑, Amy Kao 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

許哲銘先把身體養好保重身體嘿!!

2016-10-26 13:20 ·

1 個人推

宗鑫孫聖宣應該快被我操到壞掉了
許教練我也想趕快讓身體好，但跑步不能荒廢

2016-10-26 14:00 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'18"	00:08'47"
3	-24624250'-22"	-410404:-1'-35"
4	24620314'17"	-65:-27'-18"
5	00'02"	-65:-27'-16"
6	00'01"	-65:-27'-15"
7	00'02"	-65:-27'-13"
8	00'01"	-65:-27'-12"
9	00'02"	-65:-27'-10"
10	00'01"	-65:-27'-9"
11	00'02"	-65:-27'-7"
12	00'01"	-65:-27'-6"
13	00'02"	-65:-27'-4"
14	00'01"	-65:-27'-3"
15	00'02"	-65:-27'-1"
16	00'01"	-65:-27'00"
17	00'02"	-65:-26'-58"
18	00'01"	-65:-26'-57"
19	00'02"	-65:-26'-55"
20	00'01"	-65:-26'-54"
21	00'02"	-65:-26'-52"
22	00'01"	-65:-26'-51"
23	00'02"	-65:-26'-49"
24	00'01"	-65:-26'-48"
25	00'02"	-65:-26'-46"
26	00'01"	-65:-26'-45"
27	00'02"	-65:-26'-43"
28	00'01"	-65:-26'-42"
29	00'02"	-65:-26'-40"
30	00'01"	-65:-26'-39"
31	00'02"	-65:-26'-37"
32	00'01"	-65:-26'-36"
33	00'02"	-65:-26'-34"
34	00'01"	-65:-26'-33"
35	00'02"	-65:-26'-31"
36	00'01"	-65:-26'-30"
37	00'02"	-65:-26'-28"
38	00'01"	-65:-26'-27"
39	00'02"	-65:-26'-25"
40	00'01"	-65:-26'-24"
41	00'02"	-65:-26'-22"
42	00'01"	-65:-26'-21"
43	00'02"	-65:-26'-19"
44	00'01"	-65:-26'-18"
45	00'02"	-65:-26'-16"
46	00'01"	-65:-26'-15"
47	00'02"	-65:-26'-13"
48	00'01"	-65:-26'-12"
49	00'02"	-65:-26'-10"
50	00'01"	-65:-26'-9"
51	00'02"	-65:-26'-7"
52	00'01"	-65:-26'-6"
53	00'02"	-65:-26'-4"
54	00'01"	-65:-26'-3"
55	00'02"	-65:-26'-1"
56	00'01"	-65:-26'00"
57	00'02"	-65:-25'-58"
58	00'01"	-65:-25'-57"
59	00'02"	-65:-25'-55"
60	00'01"	-65:-25'-54"
61	00'02"	-65:-25'-52"
62	00'01"	-65:-25'-51"
63	00'02"	-65:-25'-49"
64	00'01"	-65:-25'-48"
65	00'01"	-65:-25'-47"
66	00'01"	-65:-25'-46"
67	00'02"	-65:-25'-44"
68	00'01"	-65:-25'-43"
69	00'02"	-65:-25'-41"
70	00'01"	-65:-25'-40"
71	00'02"	-65:-25'-38"
72	00'01"	-65:-25'-37"
73	00'02"	-65:-25'-35"
74	00'01"	-65:-25'-34"
75	00'02"	-65:-25'-32"
76	00'01"	-65:-25'-31"
77	00'02"	-65:-25'-29"
78	00'01"	-65:-25'-28"
79	00'02"	-65:-25'-26"
80	00'01"	-65:-25'-25"
81	00'02"	-65:-25'-23"
82	00'01"	-65:-25'-22"
83	00'02"	-65:-25'-20"
84	00'01"	-65:-25'-19"
85	00'02"	-65:-25'-17"
86	00'01"	-65:-25'-16"
87	00'02"	-65:-25'-14"
88	00'01"	-65:-25'-13"
89	00'02"	-65:-25'-11"
90	00'01"	-65:-25'-10"
91	00'02"	-65:-25'-8"
92	00'01"	-65:-25'-7"
93	00'02"	-65:-25'-5"
94	00'01"	-65:-25'-4"
95	00'02"	-65:-25'-2"
96	00'01"	-65:-25'-1"
97	00'02"	-65:-24'-59"
98	00'01"	-65:-24'-58"
99	00'02"	-65:-24'-56"
100	00'01"	-65:-24'-55"
101	00'02"	-65:-24'-53"
102	00'01"	-65:-24'-52"
103	00'02"	-65:-24'-50"
104	00'01"	-65:-24'-49"
105	00'02"	-65:-24'-47"
106	00'01"	-65:-24'-46"
107	00'02"	-65:-24'-44"
108	00'01"	-65:-24'-43"
109	00'02"	-65:-24'-41"
110	00'01"	-65:-24'-40"
111	00'02"	-65:-24'-38"
112	00'01"	-65:-24'-37"
113	00'02"	-65:-24'-35"
114	00'01"	-65:-24'-34"
115	00'02"	-65:-24'-32"
116	00'01"	-65:-24'-31"
117	00'02"	-65:-24'-29"
118	00'01"	-65:-24'-28"
119	00'02"	-65:-24'-26"
120	00'01"	-65:-24'-25"
121	00'02"	-65:-24'-23"
122	00'01"	-65:-24'-22"
123	00'02"	-65:-24'-20"
124	00'01"	-65:-24'-19"
125	00'02"	-65:-24'-17"
126	00'01"	-65:-24'-16"
127	00'02"	-65:-24'-14"
128	00'01"	-65:-24'-13"
129	00'02"	-65:-24'-11"
130	00'01"	-65:-24'-10"
131	00'02"	-65:-24'-8"
132	00'01"	-65:-24'-7"
133	00'02"	-65:-24'-5"
134	00'01"	-65:-24'-4"
135	00'02"	-65:-24'-2"
136	00'01"	-65:-24'-1"
137	00'02"	-65:-23'-59"
138	00'01"	-65:-23'-58"
139	00'02"	-65:-23'-56"
140	00'01"	-65:-23'-55"
141	00'02"	-65:-23'-53"
142	00'01"	-65:-23'-52"
143	00'02"	-65:-23'-50"
144	00'01"	-65:-23'-49"
145	00'02"	-65:-23'-47"
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