宗鑫 2016/10/23 訓練日誌

宗鑫高雄
ID 167398

123 位追隨者

跑鞋 (23)

NIKE alphafly 3
已使用了 20 天
共跑了 53.5 km
我要評分

asics metaspeed edge paris
已使用了 6 個月 14 天
共跑了 91.2 km
我要評分

nike zoom fly 4
已使用了 6 個月 15 天
共跑了 113.3 km
我要評分

Adidas Adizero Adios Pro3 螢光
已使用了 7 個月 14 天
共跑了 29.6 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED3白/箱根紅
已使用了 8 個月 23 天
共跑了 452.7 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3
已使用了 11 個月 11 天
共跑了 684.3 km
我要評分

nike ZoomX VaporFly NEXT% 3
已使用了 1 年 12 天
共跑了 447.6 km
我要評分

adidas Adizero Boston 12
已使用了 1 年 2 個月 19 天
共跑了 548.1 km
我要評分

Nike ZoomX Streakfly 橙
已使用了 1 年 3 個月 7 天
共跑了 355.1 km
我要評分

ASICS NOOSATRI 15
已使用了 1 年 3 個月 9 天
共跑了 149.1 km
我要評分

Asics Hyper speed
已使用了 1 年 6 個月 15 天
共跑了 384.4 km
我要評分

NIKE ZOOMX STREAKFLY PRM 白
已使用了 1 年 7 個月 13 天
共跑了 507.0 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 1 年 10 個月 26 天
共跑了 1049.5 km
我要評分

ASICS METASPEED EDGE+
已使用了 1 年 10 個月 27 天
共跑了 516.1 km
我要評分

KIPRUN KD 800
已使用了 2 年 3 個月 12 天
共跑了 236.0 km
我要評分

Nike Zoomx Vaporfly Next 2 藍紅
已使用了 3 年 4 個月 8 天
共跑了 292.1 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED (2E)
已使用了 3 年 6 個月 16 天
共跑了 817.0 km
我要評分

Nike ZoomX Vaporfly next% 螢光綠
已使用了 3 年 11 個月 3 天
共跑了 643.9 km
我要評分

Nike ZoomX VaporFly Next% 橘黑
已使用了 3 年 11 個月 11 天
共跑了 569.0 km
我要評分

ASICS LYTERACER TENKA 1011A718-600
已使用了 4 年 2 個月 30 天
共跑了 853.3 km
我要評分

Saucony Endorphin Racer 2
已使用了 4 年 3 個月 29 天
共跑了 160.1 km
我要評分

ASICS LYTERACER TS7 T8B0N-600
已使用了 5 年 2 個月 7 天
共跑了 1438.7 km
我要評分

saucony ENDORPHIN RACER
已使用了 8 年 11 個月 9 天
共跑了 311.0 km
給 5 星

單車 (1)

BH AERO RC
已使用了 8 年 2 個月 15 天
共騎了 587.0 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:10:35

半馬 : 01:24:23

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 20
希望破三

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17000.9 km |

3159.2 km
2024 年 :

3302.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	148.3	0.0
Oct	308.2	0.0
Sep	339.6	0.0
Aug	353.8	0.0
Jul	287.0	0.0
Jun	332.5	0.0

朋友 (131)

群組 (2)

尋找社團

跑山豬
湖內跑健康

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (124)

2023/12/21 恭喜宗鑫獲得 7000 推
2023/11/26 賀！宗鑫破PB - 全馬 | 03:10:35
2023/04/09 宗鑫完成了第 20 半馬! - MW世界野生動物保育日-4月亞洲象
2021/05/01 恭喜宗鑫獲得 6500 推
2021/02/11 恭喜宗鑫獲得 250 留言數
2021/01/31 賀！宗鑫破PB - 半馬 | 01:24:23
2020/12/09 恭喜宗鑫獲得 6000 推
2020/06/07 恭喜宗鑫獲得 5500 推
2019/08/19 恭喜宗鑫獲得 5000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

宗鑫

半馬 | 02:07:24 | 06:02/km | 第11半馬

湖內全國馬拉松『思慕塭情』路跑

官方成績
日期	2016-10-23
成績	02:07:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39"

00:55'40"

10 km

(00:55'40")

00:33'01" (+10'22")

15 km

(01:27'22")

00:31'42" (+09'03")

01:06'34" (+10'54")

20 km

(02:02'14")

00:34'52" (+12'13")

Finish

(02:07:24)

日期: 2016-10-23 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1101 Cal - 總步數: 19714 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02:07'21"

(02:07'21")

06'03"

21035 / 21035

154 / 106

00'03"

(02:07'24")

05'15"

9 / 21045

60 / 316

身體狀況不好邊跑邊咳，自己覺得狀況最差的一場😰好累好累吸不到空氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.03 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鍚鍚yangyang , 黃騰豐。和其他 12 人說推

留言

鍚鍚yangyang 健康比較重要~~~
你很厲害ㄟ這樣還可以跑那麼快!!!!

2016-10-24 20:01 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'05"	00:08'03"
3	04'31"	00:12'34"
4	04'48"	00:17'22"
5	05'17"	00:22'39"
6	05'30"	00:28'09"
7	06'42"	00:34'51"
8	06'18"	00:41'09"
9	08'09"	00:49'18"
10	06'22"	00:55'40"
11	07'48"	01:03'28"
12	05'29"	01:08'57"
13	06'55"	01:15'52"
14	05'03"	01:20'55"
15	06'27"	01:27'22"
16	05'39"	01:33'01"
17	05'50"	01:38'51"
18	08'50"	01:47'41"
19	08'15"	01:55'56"
20	06'18"	02:02'14"
21	04'29"	02:06'43"
21.0	14'59"	02:07'24"