半馬 | 01:25:15 | 04:02/km | 第23半馬官方成績 |
日期 | 2023-10-22 |
成績 | 01:25:15 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 04:02/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:20'22" (+00'03") | 00:40'41" |
| 00:20'19" |
| 00:20'27" (+00'08") | 00:41'32" (+00'51") |
| 00:21'05" (+00'46") |
|
日期: 2023-10-22 06:15 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'03" (+00'03") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'03" (+00'03") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'04" (+00'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'05" (+00'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'05" (+00'05") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'01" (+00'01") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'00" | 1000 / 7000 |
8 | | 04'03" (+00'03") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'06" (+00'06") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'06" (+00'06") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'05" (+00'05") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'06" (+00'06") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'04" (+00'04") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'03" (+00'03") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'06" (+00'06") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'10" (+00'10") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'08" (+00'08") | 1000 / 17000 |
18 | | 04'13" (+00'13") | 1000 / 18000 |
19 | | 04'14" (+00'14") | 1000 / 19000 |
20 | | 04'17" (+00'17") | 1000 / 20000 |
21 | | 03'54" | 779 / 20779 |
公里數有少一點約300公尺,比自己預設配速(4:10)稍快了,後半段腳沒力看來是練得不夠😂
賽前宣言: 無傷完賽
賽後評分: 補給稍嫌不足,每站約只有一個桌子放水及舒跑,前幾站全馬半馬都卡在一起不好拿水
給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
最大心率為193 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
260.48 km ASICS METASPEED EDGE+ 累積 :
516.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'04" | 00:04'04" |
2 | 04'03" | 00:08'07" |
3 | 04'04" | 00:12'11" |
4 | 04'05" | 00:16'16" |
5 | 04'06" | 00:20'22" |
6 | 04'02" | 00:24'24" |
7 | 04'01" | 00:28'25" |
8 | 04'04" | 00:32'29" |
9 | 04'06" | 00:36'35" |
10 | 04'06" | 00:40'41" |
11 | 04'06" | 00:44'47" |
12 | 04'07" | 00:48'54" |
13 | 04'04" | 00:52'58" |
14 | 04'04" | 00:57'02" |
15 | 04'06" | 01:01'08" |
16 | 04'11" | 01:05'19" |
17 | 04'09" | 01:09'28" |
18 | 04'13" | 01:13'41" |
19 | 04'15" | 01:17'56" |
20 | 04'17" | 01:22'13" |
20.8 | 03'54" | 01:25'16" |