半馬 | 03:25:49 | 09:45/km | 第22半馬官方成績 |
日期 | 2024-10-20 |
成績 | 03:25:49 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 09:45/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:37'13" | 01:29'33" |
| 00:52'20" (+15'07") |
| 00:44'49" (+07'36") | 01:31'36" (+02'03") |
| 00:46'47" (+09'34") |
|
日期: 2024-10-20 06:42 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2406 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'36" (+00'23") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'14" (+00'01") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'17" (+00'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'13" | 1000 / 4000 |
5 | | 07'51" (+00'38") | 1000 / 5000 |
6 | | 15'56" (+08'43") | 1000 / 6000 |
7 | | 10'01" (+02'48") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'28" (+01'15") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'05" (+00'52") | 1000 / 9000 |
10 | | 09'48" (+02'35") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'28" (+01'15") | 1000 / 11000 |
12 | | 08'53" (+01'40") | 1000 / 12000 |
13 | | 08'18" (+01'05") | 1000 / 13000 |
14 | | 10'17" (+03'04") | 1000 / 14000 |
15 | | 08'50" (+01'37") | 1000 / 15000 |
16 | | 11'09" (+03'56") | 1000 / 16000 |
17 | | 10'12" (+02'59") | 1000 / 17000 |
18 | | 09'25" (+02'12") | 1000 / 18000 |
19 | | 07'57" (+00'44") | 1000 / 19000 |
20 | | 08'03" (+00'50") | 1000 / 20000 |
21 | | 09'33" (+02'20") | 1000 / 21000 |
22 | | 09'45" (+02'32") | 1000 / 22000 |
莫名其妙得了皮蛇,所以這星期都在養病,今天身體的狀況好很多了,只是起跑後肚子不太舒服,等到去補給站解決後才好一點,不過接下來又一段長長的逆風,所以就決定接下來都慢慢跑就好,只是對一起去的跑伴不好意思,他也跟著慢慢跑,好險今天一直都是陰天,只有快到終點了才有太陽,最可惜的是因為進終點還差點抽筋,沒注意到雷理莎就在旁邊跟大家拍照😭
賽後評分: 除了風真的很大外,一切都還不錯,比想像中的好
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
58.72 km Nike Air Zoom Pegasus 39 灰藍 累積 :
72.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'36" | 00:07'36" |
2 | 07'14" | 00:14'50" |
3 | 07'18" | 00:22'08" |
4 | 07'13" | 00:29'21" |
5 | 07'52" | 00:37'13" |
6 | 15'56" | 00:53'09" |
7 | 10'02" | 01:03'11" |
8 | 08'28" | 01:11'39" |
9 | 08'06" | 01:19'45" |
10 | 09'48" | 01:29'33" |
11 | 08'29" | 01:38'02" |
12 | 08'54" | 01:46'56" |
13 | 08'18" | 01:55'14" |
14 | 10'18" | 02:05'32" |
15 | 08'50" | 02:14'22" |
16 | 11'09" | 02:25'31" |
17 | 10'13" | 02:35'44" |
18 | 09'25" | 02:45'09" |
19 | 07'57" | 02:53'06" |
20 | 08'03" | 03:01'09" |
21 | 09'34" | 03:10'43" |
22 | 09'45" | 03:20'28" |
22.7 | 07'59" | 03:25'49" |