Matt816 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Matt816 台中
ID 397130

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18.0 km | 04:27:31 | 14:51/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2024-11-23
成績	04:27:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:51/km

日期: 2024-11-23 08:00 - 總爬升: 692 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2571 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 20°C - 濕度: 78.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+00'16")

1000 / 1000

2

08'10"

(16'36")

08'10"

1000 / 2000

3

08'26"

(25'03")

08'26" (+00'16")

1000 / 3000

4

12'54"

(37'57")

12'54" (+04'44")

1000 / 4000

5

18'22"

(56'20")

18'22" (+10'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Matt816

·

台中

Matt816

·

股四頭肌快炸了，怕受傷所以今年保守點就走好走滿

賽後評分: 今天的天氣不錯，不會太曬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 97.33 km

NIKE Juniper Trail 2 累積 : 18.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

Hsing Kuo 和陳炳璋說推

·

觀看另 2 則留言

Hsing Kuo 很爽吧

2024-11-25 08:23 ·

1 個人推

Matt816 沒有很爽，難得今年太陽沒很大，可是都沒什麼跑，應該明年或後年要來升級成40k了

2024-11-26 01:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	08'11"	00:16'37"
3	08'26"	00:25'03"
4	12'54"	00:37'57"
5	18'23"	00:56'20"
6	17'23"	01:13'43"
7	10'11"	01:23'54"
8	17'14"	01:41'08"
9	14'57"	01:56'05"
10	10'39"	02:06'44"
11	14'17"	02:21'01"
12	25'05"	02:46'06"
13	33'35"	03:19'41"
14	18'24"	03:38'05"
15	15'49"	03:53'54"
16	10'27"	04:04'21"
17	08'51"	04:13'12"
18	09'15"	04:22'27"
18.6	08'08"	04:27'31"

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