邵 2024/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27958.1 km |

44.4 km
2024 年 :

3546.3 km |

1.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	253.2	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0
Aug	369.4	0.0
Jul	352.1	0.0
Jun	331.1	0.0

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里程碑 (136)

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2.0 km | 00:10:52 | 05:21/km

日期: 2024-09-18 21:27 - 地點: 加油站>海大田徑場 - 天氣: 適中 - 平均心率: 129 - 卡路里: 108 Cal

Pace: 05'41" / 05'07" / 02'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 313.37 km

母子鱷魚 y拖-三代(淺黃)20240730(38) 累積 : 500.6 km

GPX 上傳 | 2 months ago

彭正勛, 吳炳武和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'07"	00:10'48"
2.0	02'22"	00:10'52"

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