7.5 km | 01:00:12 | 08:00/km日期: 2024-07-14 05:29 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.3
Pace: 08'20" / 07'54" / 07'37" / 07'53" / 07'25" / 08'08" / 07'55" / 09'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'21" (+00'56") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'54" (+00'29") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'37" (+00'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'52" (+00'27") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'25" | 1000 / 5000 |
6 | | 08'07" (+00'42") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'55" (+00'30") | 1000 / 7000 |
8 | | 09'43" (+02'18") | 511 / 7511 |
假日,要搭740統聯回和美,提早5點鬧鈴起床,拖拖拉拉530起跑,天空還只是微微亮光,猶豫不決要跑一圈?兩圈?讓身體適度休息也是好的,也是因為一直放慢速度、心率,左右大腿肌肉都沒有抗議,也就順順的吃完兩圈。回家洗澡、騎Ubike出門、超商買早餐、等統聯時間都還很充裕。早起、早出門還是比較好的!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
274.33 km adidas Boston 8 累積 :
952.2 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'20" | 00:08'20" |
2 | 07'54" | 00:16'14" |
3 | 07'37" | 00:23'51" |
4 | 07'53" | 00:31'44" |
5 | 07'25" | 00:39'09" |
6 | 08'08" | 00:47'17" |
7 | 07'55" | 00:55'12" |
7.5 | 09'43" | 01:00'10" |