12.4 km | 01:00:11 | 04:50/km日期: 2016-08-01 20:01 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 717 Cal - 總步數: 11044 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 90%
Pace: 04'53" / 04'48" / 05'22" / 04'46" / 04'41" / 04'53" / 05'00" / 04'55" / 04'39" / 04'49" / 05'06" / 04'40" / 04'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'50" (+00'15") | 1010 / 1010 | 183 / 112 |
2 | | 04'45" (+00'10") | 1010 / 2020 | 184 / 114 |
3 | | 05'20" (+00'45") | 1005 / 3025 | 183 / 102 |
4 | | 04'42" (+00'07") | 1001 / 4027 | 185 / 114 |
5 | | 04'40" (+00'05") | 1001 / 5028 | 185 / 115 |
6 | | 04'52" (+00'17") | 1001 / 6029 | 184 / 110 |
7 | | 04'59" (+00'24") | 1002 / 7032 | 185 / 108 |
8 | | 04'54" (+00'19") | 1002 / 8034 | 185 / 109 |
9 | | 04'35" | 1001 / 9036 | 170 / 127 |
10 | | 04'47" (+00'12") | 1005 / 10041 | 182 / 114 |
11 | | 04'59" (+00'24") | 1001 / 11043 | 184 / 108 |
12 | | 04'41" (+00'06") | 1005 / 12048 | 184 / 115 |
13 | | 04'25" | 407 / 12455 | 185 / 121 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
250.41 km ASICS GEL-NIMBUS 17 (2E) 累積 :
1015.5 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'53" | 00:04'53" |
2 | 04'48" | 00:09'41" |
3 | 05'22" | 00:15'03" |
4 | 04'46" | 00:19'49" |
5 | 04'41" | 00:24'30" |
6 | 04'53" | 00:29'23" |
7 | 05'00" | 00:34'23" |
8 | 04'55" | 00:39'18" |
9 | 04'39" | 00:43'57" |
10 | 04'49" | 00:48'46" |
11 | 05'06" | 00:53'52" |
12 | 04'40" | 00:58'32" |
12.4 | 04'03" | 01:00'11" |