樺 2014/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

樺南投
ID 13922

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樺

半馬 | 01:49:43 | 05:12/km | 第22半馬

2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	01:49:43
總名次	277 / 3346
分組名次	97 / 1062
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20" (+01'35")

00:53'05" (+00'23")

10 km

(00:53'05")

00:25'45"

15 km

(01:18'52")

00:25'47" (+00'02")

00:52'42"

20 km

(01:45'47")

00:26'55" (+01'10")

Finish

(01:49:43)

日期: 2014-05-04 06:00 - 平均心率: 180 - 卡路里: 2273 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'31" (+01'42")

1006 / 1006

05'16"

(11'50")

05'11" (+00'22")

1014 / 2020

05'08"

(16'58")

05'09" (+00'20")

996 / 3017

05'04"

(22'02")

05'02" (+00'13")

1004 / 4021

05'23"

(27'25")

05'21" (+00'32")

1003 / 5025

展開計圈分析

南投

樺

伊林說推

留言

南投

樺

伊林和隱居者說推

留言

路線很平的賽事
只是感覺很無止盡的路
且平常都不認真練跑
導致耐力嚴重不足..

賽前宣言: go!go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.68 km

Mizuno WAVE IDATEN GR WIDE 累積 : 1415.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

詹淑淳, 蔡忠錦和其他 53 人說推

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觀看另 6 則留言

Ching 恭喜完賽!

2014-05-06 08:32 ·

1 個人推

陳顯其恭喜完賽!

2014-05-06 23:13 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'10"	00:11'44"
3	05'10"	00:16'54"
4	05'02"	00:21'56"
5	05'24"	00:27'20"
6	05'08"	00:32'28"
7	05'26"	00:37'54"
8	05'08"	00:43'02"
9	05'12"	00:48'14"
10	04'51"	00:53'05"
11	04'52"	00:57'57"
12	04'55"	01:02'52"
13	05'25"	01:08'17"
14	05'03"	01:13'20"
15	05'32"	01:18'52"
16	05'53"	01:24'45"
17	05'28"	01:30'13"
18	05'21"	01:35'34"
19	05'14"	01:40'48"
20	04'59"	01:45'47"
21	04'29"	01:50'16"
21.0	-136'-6"	01:51'05"