樺 2013/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

樺南投
ID 13922

241 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:47:22 | 05:05/km | 第15半馬

雲林農博虎尾馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-29
成績	01:47:22
總名次	199 / -
分組名次	59 / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14" (+04'52")

00:55'08" (+05'12")

10 km

(00:55'08")

00:25'54" (+01'32")

15 km

(01:20'42")

00:25'34" (+01'12")

00:49'56"

20 km

(01:45'04")

00:24'22"

Finish

(01:47:22)

日期: 2013-12-29 06:59 - 平均心率: 187 - 卡路里: 2522 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

南投

樺

·

賽前宣言: GO!GO!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.85 km

Mizuno WAVE IDATEN GR WIDE 累積 : 1415.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 水平な雲和其他 30 人說推

·

觀看另 7 則留言

Alonso 有難度才值得挑戰～你一直在進步，100分那天不會太久的！加油～

2013-12-30 23:23 ·

1 個人推

andy 早安～2013-12-31～

2013-12-31 08:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	05'25"	00:13'41"
3	05'15"	00:18'56"
4	05'09"	00:24'05"
5	05'09"	00:29'14"
6	05'17"	00:34'31"
7	05'13"	00:39'44"
8	05'10"	00:44'54"
9	05'10"	00:50'04"
10	05'04"	00:55'08"
11	05'16"	01:00'24"
12	05'03"	01:05'27"
13	05'17"	01:10'44"
14	05'00"	01:15'44"
15	04'58"	01:20'42"
16	04'58"	01:25'40"
17	04'50"	01:30'30"
18	04'57"	01:35'27"
19	05'03"	01:40'30"
20	04'34"	01:45'04"
21	04'35"	01:49'39"
21.1	05'18"	01:50'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km