樺 2022/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

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樺

11.3 km | 01:48:56 | 09:40/km

日期: 2022-12-16 15:51 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 955 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 06'35" / 06'48" / 07'08" / 07'35" / 12'00" / 11'00" / 23'33" / 09'34" / 06'57" / 06'08" / 08'38" / 11'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'27")

1000 / 1000

06'48"

(13'23")

06'48" (+00'40")

1000 / 2000

07'07"

(20'31")

07'07" (+00'59")

1000 / 3000

07'34"

(28'06")

07'34" (+01'26")

1000 / 4000

12'00"

(40'06")

12'00" (+05'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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撿角人生
大虎山：325m （南投草屯）

這次從工作地方跑過去
約2K多即可抵達九九峰動物園

動物園的另一邊有個產業道路可以抵達大虎山

下山時候往雷藏寺的後山下來
才發現金母殿視野超好的啦
夜景應該很漂亮

跑完才發現雷藏寺及動物園都在大虎山的山腰
真是好地方...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.93 km

BROOKS Adrenaline GTS 17 累積 : 698.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'48"	00:13'23"
3	07'08"	00:20'31"
4	07'35"	00:28'06"
5	12'00"	00:40'06"
6	11'00"	00:51'06"
7	23'33"	01:14'39"
8	09'34"	01:24'13"
9	06'57"	01:31'10"
10	06'08"	01:37'18"
11	08'38"	01:45'56"
11.3	11'21"	01:48'56"