樺 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

樺南投
ID 13922

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樺

26.0 km | 09:05:03 | 20:57/km | 第31半馬

第一屆雲嘉七連峰

官方成績
日期	2017-09-24
成績	09:05:03
總名次	45 / -
分組名次	- / -
平均速度	20:57/km

官方證書

樺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:10'18")

01:10'18"

02:46'36"

10 km

(02:46'36")

01:36'18" (+26'00")

15 km

(04:24'58")

01:38'22" (+28'04")

03:44'25" (+57'49")

20 km

(06:31'01")

02:06'03" (+55'45")

25 km

(08:25'24")

01:54'23" (+44'05")

00:00'00"

Finish

(09:05:03)

日期: 2017-09-24 06:01 - 總爬升: 2139 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1591 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 26°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'14"

(15'14")

15'14" (+09'01")

1000 / 1000

15'55"

(31'09")

15'55" (+09'42")

1000 / 2000

13'46"

(44'56")

13'46" (+07'33")

1000 / 3000

11'57"

(56'53")

11'57" (+05'44")

1000 / 4000

13'23"

(01:10'17")

13'23" (+07'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 很用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 118.47 km

ASICS GEL-VENTURE 5 累積 : 475.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

量, 蔡忠錦和其他 33 人說推

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蔡忠錦恭喜完賽!

2017-09-29 21:50 ·

1 個人推

樺謝謝大家!

2017-09-30 23:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'15"	00:15'15"
2	15'55"	00:31'10"
3	13'47"	00:44'57"
4	11'57"	00:56'54"
5	13'24"	01:10'18"
6	20'19"	01:30'37"
7	22'32"	01:53'09"
8	19'38"	02:12'47"
9	17'37"	02:30'24"
10	16'12"	02:46'36"
11	31'27"	03:18'03"
12	11'20"	03:29'23"
13	17'06"	03:46'29"
14	18'38"	04:05'07"
15	19'51"	04:24'58"
16	18'07"	04:43'05"
17	22'22"	05:05'27"
18	42'46"	05:48'13"
19	30'05"	06:18'18"
20	12'43"	06:31'01"
21	12'30"	06:43'31"
22	19'49"	07:03'20"
23	34'33"	07:37'53"
24	27'55"	08:05'48"
25	19'36"	08:25'24"
26	16'08"	08:41'32"
27	15'18"	08:56'50"
28	07'20"	09:04'10"
28.0	38'30"	09:05'35"