樺 2022/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

樺南投
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brooks ghost 14
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ALTRA TIMP 5
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Brooks Ghost 12 丈青（一般楦）
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Altra Lone Peak 6 黑
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BROOKS GHOST 12 2E 寶藍
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Brooks ghost 13 2E
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361 CHASER
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DECATHLON QUECHUA FORCLAZ 100 MID WTP GREYORANGE
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:28:35

半馬 : 01:26:42

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

33433.8 km |

508.7 km
2024 年 :

3248.4 km |

77.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	310.7	0.0
Oct	305.1	0.0
Sep	306.7	16.1
Aug	303.5	23.3
Jul	303.0	1.1
Jun	302.1	11.2

朋友 (98)

群組 (1)

竹山重訓爆走足

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里程碑 (214)

2020/04/19 樺完成了第 40 馬! - 2020 義桐去野跑(5)
2020/01/19 恭喜樺獲得 30500 推
2018/06/29 恭喜樺獲得 30000 推
2018/05/07 恭喜樺獲得 29500 推
2018/04/06 恭喜樺獲得 29000 推
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2018/02/27 恭喜樺獲得 28500 推
2018/01/22 恭喜樺獲得 28000 推
2017/12/19 恭喜樺獲得 27500 推
2017/11/26 恭喜樺獲得 27000 推

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20.4 km | 04:12:40 | 12:21/km

日期: 2022-06-18 14:28 - 總爬升: 642 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 1722 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 33°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 17'22" / 12'33" / 08'13" / 08'46" / 06'57" / 11'13" / 12'46" / 16'16" / 57'42" / 16'06" / 11'08" / 10'29" / 05'37" / 05'36" / 12'31" / 09'29" / 07'33" / 06'15" / 06'40" / 06'11" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'22"

(17'22")

17'22" (+11'46")

1000 / 1000

2

12'32"

(29'55")

12'32" (+06'56")

1000 / 2000

3

08'13"

(38'09")

08'13" (+02'37")

1000 / 3000

4

08'45"

(46'54")

08'45" (+03'09")

1000 / 4000

5

06'57"

(53'51")

06'57" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 201.77 km

BROOKS GHOST 12 累積 : 1183.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Lee, Wei Shiuan 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'22"	00:17'22"
2	12'33"	00:29'55"
3	08'13"	00:38'08"
4	08'46"	00:46'54"
5	06'57"	00:53'51"
6	11'13"	01:05'04"
7	12'46"	01:17'50"
8	16'16"	01:34'06"
9	57'42"	02:31'48"
10	16'06"	02:47'54"
11	11'08"	02:59'02"
12	10'29"	03:09'31"
13	05'37"	03:15'08"
14	05'36"	03:20'44"
15	12'31"	03:33'15"
16	09'29"	03:42'44"
17	07'33"	03:50'17"
18	06'15"	03:56'32"
19	06'40"	04:03'12"
20	06'11"	04:09'23"
20.5	07'16"	04:12'40"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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王聖欣上傳了新日誌

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km