11.1 km | 01:03:09 | 05:41/km日期: 2016-07-19 05:46 - 地點: 1.9+新路 - 天氣: 雨後涼爽 - 卡路里: 599 Cal - 總步數: 11872 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 24%
Pace: 06'41" / 05'55" / 05'44" / 05'44" / 05'44" / 05'32" / 05'31" / 05'29" / 05'24" / 05'23" / 05'33" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'40" (+01'19") | 1001 / 1001 | 180 / 83 |
| 2 | | 05'53" (+00'32") | 1004 / 2005 | 185 / 91 |
| 3 | | 05'43" (+00'22") | 1000 / 3006 | 188 / 92 |
| 4 | | 05'43" (+00'22") | 1002 / 4008 | 188 / 92 |
| 5 | | 05'43" (+00'22") | 1000 / 5009 | 188 / 92 |
| 6 | | 05'33" (+00'12") | 1004 / 6014 | 189 / 94 |
| 7 | | 05'29" (+00'08") | 1004 / 7018 | 189 / 96 |
| 8 | | 05'27" (+00'06") | 1006 / 8024 | 190 / 96 |
| 9 | | 05'21" | 1007 / 9032 | 190 / 98 |
| 10 | | 05'22" (+00'01") | 1001 / 10033 | 190 / 97 |
| 11 | | 05'29" (+00'08") | 1011 / 11045 | 189 / 96 |
| 12 | | 04'20" | 100 / 11145 | 193 / 119 |
今日又遲咗少少，入到新路見Ｖ神同佢拍住只半，返到樓下冇時間踼脚。
7月累積里程 :
373.17 km 
ASICS PATRIOT TRJ 005 累積 :
1786.4 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 05'55" | 00:12'36" |
| 3 | 05'44" | 00:18'20" |
| 4 | 05'44" | 00:24'04" |
| 5 | 05'44" | 00:29'48" |
| 6 | 05'32" | 00:35'20" |
| 7 | 05'31" | 00:40'51" |
| 8 | 05'29" | 00:46'20" |
| 9 | 05'24" | 00:51'44" |
| 10 | 05'23" | 00:57'07" |
| 11 | 05'33" | 01:02'40" |
| 11.1 | 04'50" | 01:03'09" |
38149.3 km | 
673.4 km
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