郭宏泰 2024/03/30 訓練日誌

郭宏泰新竹
ID 250142

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跑鞋 (2)

Mizuno Hitogami 2
已使用了 9 年 4 個月 12 天
共跑了 518.5 km
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NIKE LUNARGLIDE
已使用了 9 年 4 個月 30 天
共跑了 785.6 km
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WAHOO KICKR BIKE V2
已使用了 4 個月 16 天
共騎了 2041.7 km

2021 Giant TCR advanced pro 1
已使用了 2 年 11 個月 8 天
共騎了 938.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:27:41

半馬 : 02:24:34

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8944.3 km |

50571.4 km
2024 年 :

2496.7 km |

6922.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	154.9	252.9
Oct	310.7	649.3
Sep	253.5	666.8
Aug	308.1	781.6
Jul	212.3	715.9
Jun	305.9	337.1

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里程碑 (111)

2024/11/10 郭宏泰完成了初馬! - 2024 台灣米倉田中馬拉松
2024/08/23 恭喜郭宏泰獲得 3000 推
2024/03/04 恭喜郭宏泰獲得 50 留言數
2021/09/26 恭喜郭宏泰獲得 2500 推
2020/11/08 恭喜郭宏泰獲得 2000 推
2018/09/25 恭喜郭宏泰獲得 1500 推
2017/12/10 恭喜郭宏泰獲得 1000 推
2017/03/04 郭宏泰完成了第 10 半馬! - 宇宙最high線上路跑

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郭宏泰

107.0 km | 03:41:34 | 29.0 km/h

2024美利達彰化經典百K

官方成績
日期	2024-03-30
成績	03:41:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'00")

00:09'00" (+01'20")

00:18'48" (+01'47")

10 km

(00:18'48")

00:09'48" (+02'08")

15 km

(00:28'08")

00:09'20" (+01'40")

00:34'49" (+17'48")

20 km

(00:53'37")

00:25'29" (+17'49")

25 km

(01:09'36")

00:15'59" (+08'19")

00:30'35" (+13'34")

30 km

(01:24'12")

00:14'36" (+06'56")

35 km

(01:34'05")

00:09'53" (+02'13")

00:17'33" (+00'32")

40 km

(01:41'45")

00:07'40"

45 km

(01:50'19")

00:08'34" (+00'54")

00:17'16" (+00'15")

50 km

(01:59'01")

00:08'42" (+01'02")

55 km

(02:07'43")

00:08'42" (+01'02")

00:17'01"

60 km

(02:16'02")

00:08'19" (+00'39")

65 km

(02:24'39")

00:08'37" (+00'57")

00:18'35" (+01'34")

70 km

(02:34'37")

00:09'58" (+02'18")

75 km

(02:43'37")

00:09'00" (+01'20")

00:17'48" (+00'47")

80 km

(02:52'25")

00:08'48" (+01'08")

85 km

(03:01'44")

00:09'19" (+01'39")

00:18'19" (+01'18")

90 km

(03:10'44")

00:09'00" (+01'20")

95 km

(03:20'33")

00:09'49" (+02'09")

00:19'11" (+02'10")

100 km

(03:29'55")

00:09'22" (+01'42")

105 km

(03:39'07")

00:09'12" (+01'32")

00:00'00"

Finish

(03:41:34)

日期: 2024-03-30 06:10 - 總爬升: 506 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 81 - 卡路里: 2002 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'00"

(09'00")

33.33 (-6.23)

5000 / 5000

09'47"

(18'48")

30.77 (-8.79)

5000 / 10000

09'19"

(28'08")

32.43 (-7.13)

5000 / 15000

25'29"

(53'37")

11.80 (-27.76)

5000 / 20000

15'59"

(01:09'36")

18.85 (-20.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 593.42 km

GIANT 2016 FASTROAD COMAX 1

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	-0.3 %
2	35.6	-0.1 %
3	36.0	-0.5 %
4	37.1	-0.3 %
5	36.4	-0.2 %
6	35.6	-0.1 %
7	29.0	2.4 %
8	24.7	-0.8 %
9	34.3	1.0 %
10	32.1	-0.3 %
11	36.4	-0.2 %
12	28.3	1.3 %
13	32.7	-0.4 %
14	32.4	-0.4 %
15	31.9	1.5 %
16	13.7	3.9 %
17	11.2	5.6 %
18	11.8	5.8 %
19	9.9	6.0 %
20	12.9	4.9 %
21	15.3	4.2 %
22	17.7	3.3 %
23	19.8	2.1 %
24	19.7	2.0 %
25	23.2	2.8 %
26	29.5	-4.4 %
27	9.5	1.1 %
28	35.0	-0.8 %
29	22.1	6.8 %
30	33.0	-1.5 %
31	37.5	-2.0 %
32	40.0	-0.5 %
33	36.0	-0.3 %
34	35.0	-0.6 %
35	17.6	-0.8 %
36	34.3	-1.0 %
37	46.2	-0.4 %
38	44.4	-0.3 %
39	40.9	-0.7 %
40	33.3	-1.0 %
41	36.4	-0.6 %
42	35.0	-0.3 %
43	30.8	-0.2 %
44	36.0	-0.5 %
45	37.9	-0.3 %
46	36.0	0.0 %
47	35.3	-0.2 %
48	36.4	-0.7 %
49	36.7	-0.8 %
50	29.3	-1.3 %
51	26.1	-14.3 %
52	35.3	-5.1 %
53	37.1	-0.6 %
54	38.3	-0.6 %
55	39.6	-0.4 %
56	39.1	-0.7 %
57	39.6	-0.6 %
58	36.7	-0.5 %
59	31.0	-0.9 %
60	35.3	-0.4 %
61	34.6	-0.4 %
62	37.9	-0.4 %
63	35.6	-0.4 %
64	31.0	-0.3 %
65	35.6	-0.3 %
66	29.0	-0.1 %
67	33.3	-0.3 %
68	36.7	-0.4 %
69	37.1	-0.3 %
70	21.1	-0.2 %
71	24.8	-0.1 %
72	34.3	-0.2 %
73	37.9	-0.2 %
74	37.5	-0.3 %
75	36.4	-0.2 %
76	36.0	-0.1 %
77	35.3	-0.3 %
78	32.1	1.0 %
79	33.3	-0.3 %
80	34.0	-0.2 %
81	32.1	-0.2 %
82	31.9	-0.2 %
83	32.1	-0.2 %
84	32.1	-0.2 %
85	32.7	-0.2 %
86	32.4	-0.1 %
87	33.6	1.0 %
88	32.7	1.0 %
89	33.3	1.0 %
90	34.6	1.0 %
91	31.6	-0.2 %
92	31.9	-0.1 %
93	28.3	1.0 %
94	30.5	0.0 %
95	30.8	2.0 %
96	31.0	-0.1 %
97	30.5	1.0 %
98	34.0	1.0 %
99	34.0	1.0 %
100	31.0	1.2 %
101	27.7	1.0 %
102	34.3	1.0 %
103	34.0	2.0 %
104	34.6	-0.1 %
105	33.6	1.0 %
106	30.5	1.0 %
106.4	39.3	-0.2 %