郭宏泰 2019/03/16 訓練日誌

郭宏泰新竹
ID 250142

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跑鞋 (2)

Mizuno Hitogami 2
已使用了 9 年 4 個月 12 天
共跑了 518.5 km
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NIKE LUNARGLIDE
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共跑了 785.6 km
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WAHOO KICKR BIKE V2
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共騎了 2041.7 km

2021 Giant TCR advanced pro 1
已使用了 2 年 11 個月 8 天
共騎了 938.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:27:41

半馬 : 02:24:34

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8944.3 km |

50571.4 km
2024 年 :

2496.7 km |

6922.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	154.9	252.9
Oct	310.7	649.3
Sep	253.5	666.8
Aug	308.1	781.6
Jul	212.3	715.9
Jun	305.9	337.1

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里程碑 (111)

2024/11/10 郭宏泰完成了初馬! - 2024 台灣米倉田中馬拉松
2024/08/23 恭喜郭宏泰獲得 3000 推
2024/03/04 恭喜郭宏泰獲得 50 留言數
2021/09/26 恭喜郭宏泰獲得 2500 推
2020/11/08 恭喜郭宏泰獲得 2000 推
2018/09/25 恭喜郭宏泰獲得 1500 推
2017/12/10 恭喜郭宏泰獲得 1000 推
2017/03/04 郭宏泰完成了第 10 半馬! - 宇宙最high線上路跑

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郭宏泰

105.0 km | 03:40:08 | 28.6 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2019(第9屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2019-03-16
成績	03:40:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'10")

00:09'10" (+02'10")

00:16'55" (+01'01")

10 km

(00:16'55")

00:07'45" (+00'45")

15 km

(00:25'47")

00:08'52" (+01'52")

00:17'04" (+01'10")

20 km

(00:33'59")

00:08'12" (+01'12")

25 km

(00:44'35")

00:10'36" (+03'36")

00:28'03" (+12'09")

30 km

(01:02'02")

00:17'27" (+10'27")

35 km

(01:13'21")

00:11'19" (+04'19")

00:25'24" (+09'30")

40 km

(01:27'26")

00:14'05" (+07'05")

45 km

(01:44'03")

00:16'37" (+09'37")

00:35'29" (+19'35")

50 km

(02:02'55")

00:18'52" (+11'52")

55 km

(02:12'11")

00:09'16" (+02'16")

00:16'16" (+00'22")

60 km

(02:19'11")

00:07'00"

65 km

(02:27'30")

00:08'19" (+01'19")

00:16'07" (+00'13")

70 km

(02:35'18")

00:07'48" (+00'48")

75 km

(02:50'01")

00:14'43" (+07'43")

00:22'27" (+06'33")

80 km

(02:57'45")

00:07'44" (+00'44")

85 km

(03:05'51")

00:08'06" (+01'06")

00:15'54"

90 km

(03:13'39")

00:07'48" (+00'48")

95 km

(03:21'59")

00:08'20" (+01'20")

00:18'53" (+02'59")

100 km

(03:32'32")

00:10'33" (+03'33")

Finish

(03:40:08)

日期: 2019-03-16 06:17 - 總爬升: 627 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 85 - 卡路里: 2071 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'10"

(09'10")

32.73 (-10.13)

5000 / 5000

07'44"

(16'55")

39.13 (-3.73)

5000 / 10000

08'52"

(25'47")

33.96 (-8.89)

5000 / 15000

08'11"

(33'59")

36.73 (-6.12)

5000 / 20000

10'35"

(44'35")

28.35 (-14.51)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 441.40 km

GIANT 2016 FASTROAD COMAX 1

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-0.3 %
2	33.3	-0.2 %
3	37.9	-0.2 %
4	37.9	-0.3 %
5	42.9	-0.5 %
6	40.9	-0.4 %
7	40.9	0.0 %
8	37.9	2.2 %
9	35.3	-1.2 %
10	39.1	1.3 %
11	31.9	-0.5 %
12	34.6	-0.5 %
13	36.4	2.0 %
14	33.3	-0.9 %
15	33.3	-0.4 %
16	36.4	-0.2 %
17	37.1	-0.2 %
18	34.0	-0.4 %
19	36.0	-0.2 %
20	40.0	0.0 %
21	38.3	-0.4 %
22	38.7	-0.3 %
23	34.0	1.0 %
24	28.3	1.5 %
25	16.7	5.6 %
26	30.5	2.7 %
27	13.2	5.4 %
28	12.1	5.2 %
29	14.2	5.3 %
30	34.3	-3.9 %
31	26.1	2.0 %
32	29.8	2.0 %
33	23.5	3.0 %
34	20.6	3.0 %
35	39.1	-3.8 %
36	20.5	4.0 %
37	32.7	-1.3 %
38	34.3	-1.5 %
39	17.7	3.8 %
40	14.3	4.1 %
41	13.8	4.4 %
42	18.7	2.1 %
43	16.1	3.1 %
44	22.8	1.7 %
45	22.2	2.4 %
46	31.6	-4.6 %
47	5.7	1.4 %
48	30.8	-1.0 %
49	20.6	4.8 %
50	39.6	-3.3 %
51	43.9	-5.1 %
52	44.4	-4.6 %
53	41.9	-1.7 %
54	23.7	5.8 %
55	23.2	1.7 %
56	38.7	-2.7 %
57	42.4	-2.5 %
58	43.9	-2.8 %
59	43.9	-2.7 %
60	46.2	-2.3 %
61	42.4	-2.4 %
62	37.9	-1.4 %
63	36.4	-1.5 %
64	33.0	1.3 %
65	32.4	2.0 %
66	36.0	-1.5 %
67	36.4	-1.0 %
68	42.4	-1.0 %
69	39.6	-0.6 %
70	38.7	-0.6 %
71	39.6	-1.6 %
72	7.1	-0.8 %
73	32.1	-1.1 %
74	42.9	-0.7 %
75	40.0	-0.3 %
76	39.1	-0.6 %
77	39.1	-0.8 %
78	40.9	-0.6 %
79	40.0	-0.5 %
80	35.3	-0.3 %
81	35.6	-0.9 %
82	30.8	-0.4 %
83	40.0	-0.4 %
84	39.6	-0.4 %
85	41.4	-0.4 %
86	37.1	-0.5 %
87	38.7	-0.4 %
88	39.1	-0.1 %
89	39.1	-0.3 %
90	38.3	-0.2 %
91	34.3	-0.4 %
92	33.3	-0.4 %
93	40.4	-0.6 %
94	36.7	1.0 %
95	36.0	-0.2 %
96	27.1	-0.6 %
97	30.5	1.0 %
98	27.1	1.0 %
99	29.5	1.0 %
100	28.3	1.0 %
101	27.5	1.0 %
102	25.7	-0.1 %
103	26.5	1.0 %
103.5	31.9	1.0 %